Pepercouscous met lamskotelet
650 kcal
30 min. bereiden
3.1/5
(14)
Ingrediënten
Aantal personen
Aantal personen: 4
2 schaaltjes lamskoteletjes2 schaaltjes
6 eetlepels olijfolie met knoflookaroma en chilipeper6 eetlepels
300 gram couscous300 g
4 tomaten4
1 komkommer1
0.5 pot groene pepers½ pot
0.5 citroen½
5 eetlepels tomatenketchup5 eetlepels
Ontdek meer van dit soort gerechten
Ook te zien in
2004 week 36-37 - 2004 week 36-37
Aan de slag
Lamskoteletten met 2 el olijfolie insmeren en tot gebruik afgedekt laten staan. Couscous volgens gebruiksaanwijzing bereiden. Tomaten en komkommer schoonmaken en in blokjes snijden. Pepers in ringetjes snijden. Citroen uitpersen. Sap met tomatenketchup en rest van olie mengen. Couscous met tomaat, komkommer, pepers en dressing mengen. Met zout en peper op smaak brengen. Koteletten in grillpan of koekenpan in 5 min. van buiten bruin en van binnen rosé bakken. Couscous met koteletten serveren.
Voedingswaarden
energie650 kcal
koolhydraten47 g
eiwit30 g
vet39 g
Pepercouscous met lamskotelet
hoofdgerecht
4 personen
650 kcal
30 min. bereiden
Aan de slag
Lamskoteletten met 2 el olijfolie insmeren en tot gebruik afgedekt laten staan. Couscous volgens gebruiksaanwijzing bereiden. Tomaten en komkommer schoonmaken en in blokjes snijden. Pepers in ringetjes snijden. Citroen uitpersen. Sap met tomatenketchup en rest van olie mengen. Couscous met tomaat, komkommer, pepers en dressing mengen. Met zout en peper op smaak brengen. Koteletten in grillpan of koekenpan in 5 min. van buiten bruin en van binnen rosé bakken. Couscous met koteletten serveren.
Lekker van Albert Heijn: /allerhande
Ingrediënten
(Op basis van 4 personen)
2 schaaltjes lamskoteletjes
6 eetlepels olijfolie met knoflookaroma en chilipeper
300 g couscous
4 tomaten
1 komkommer
½ pot groene pepers
½ citroen
5 eetlepels tomatenketchup
