Linzenspaghetti met gegrilde kalkoen, rucolapesto en courgette

Pasta pesto, maar dan anders (én gezond)!

620 kcal

25 min. bereiden

3.3/5

(84)

Ingrediënten

Aantal personen

Aantal personen: 4

  • 40 gram pijnboompitten

  • 250 gram gele linzen spaghetti

  • 500 gram winterpenen

  • 2 rode uien

  • 1 courgette

  • 240 gram kalkoenfiletschnitzels

  • 150 gram rucola

  • 1 teen knoflook

  • 100 gram geraspte Goudse belegen 30+ kaas

  • 4 eetlepel milde olijfolie

  • 2 eetlepel water

Dit heb je nodig

  • grove rasp

  • dunschiller

  • keukenmachine

  • grillpan

Ontdek meer van dit soort gerechten

gezondpastahoofdgerechtgrillen

Ook te zien in

mei 2022 - mei 2022

Aan de slag

  1. Verhit een grote hapjespan zonder olie of boter en rooster de pijnboompitten al omschuddend in 4 min. goudbruin. Laat afkoelen op een bord.

  2. Kook de spaghetti volgens de aanwijzingen op de verpakking gaar. Rasp ondertussen de peen met een grove rasp en kook de laatste 5 min. mee met de pasta.

  3. Snijd ondertussen de uien in dunne halve ringen. Schaaf de courgette met een kaasschaaf of dunschiller in dunne linten. Halveer de kalkoenfilet schnitzels in de breedte.

  4. Doe ⅔ van de rucola samen met de knoflook, pijnboompitten, geraspte kaas en ¾ van de olijfolie en het water in de keukenmachine en pureer tot een dikke pesto.

  5. Giet de pasta en peen af en bewaar 150 ml kookvocht (per 4 personen). Doe de pasta terug in de pan en meng met het kookvocht, de pesto, ui en courgettelinten. Verwarm nog 3 min.

  6. Verhit ondertussen een grillpan op hoog vuur. Bestrijk de kalkoenfilet met de rest van de olie en bestrooi met peper. Grill de schnitzels 2 min., keer halverwege.

  7. Schep de rest van de rucola door de pasta. Verdeel de pasta over diepe borden en serveer met de kalkoenfilet. Breng op smaak met peper en eventueel zout

Wat vond je van dit recept?

Voedingswaarden

energie620 kcal

koolhydraten50 g

waarvan suikers10 g

natrium280 mg

eiwit41 g

vet26 g

waarvan verzadigd6 g

vezels10 g

Gerelateerde recepten

Linzenspaghetti met gegrilde kalkoen, rucolapesto en courgette

Pasta pesto, maar dan anders (én gezond)!

hoofdgerecht

4 personen

620 kcal

25 min. bereiden

Aan de slag

  • Verhit een grote hapjespan zonder olie of boter en rooster de pijnboompitten al omschuddend in 4 min. goudbruin. Laat afkoelen op een bord.

  • Kook de spaghetti volgens de aanwijzingen op de verpakking gaar. Rasp ondertussen de peen met een grove rasp en kook de laatste 5 min. mee met de pasta.

  • Snijd ondertussen de uien in dunne halve ringen. Schaaf de courgette met een kaasschaaf of dunschiller in dunne linten. Halveer de kalkoenfilet schnitzels in de breedte.

  • Doe ⅔ van de rucola samen met de knoflook, pijnboompitten, geraspte kaas en ¾ van de olijfolie en het water in de keukenmachine en pureer tot een dikke pesto.

  • Giet de pasta en peen af en bewaar 150 ml kookvocht (per 4 personen). Doe de pasta terug in de pan en meng met het kookvocht, de pesto, ui en courgettelinten. Verwarm nog 3 min.

  • Verhit ondertussen een grillpan op hoog vuur. Bestrijk de kalkoenfilet met de rest van de olie en bestrooi met peper. Grill de schnitzels 2 min., keer halverwege.

  • Schep de rest van de rucola door de pasta. Verdeel de pasta over diepe borden en serveer met de kalkoenfilet. Breng op smaak met peper en eventueel zout

Lekker van Albert Heijn: /allerhande

logo

Ingrediënten

(Op basis van 4 personen)

40 g pijnboompitten

250 g gele linzen spaghetti

500 g winterpenen

2 rode uien

1 courgette

240 g kalkoenfiletschnitzels

150 g rucola

1 teen knoflook

100 g geraspte Goudse belegen 30+ kaas

4 el milde olijfolie

2 el water

Dit heb je nodig

  • grove rasp

  • dunschiller

  • keukenmachine

  • grillpan