Groe­ne smoot­hie­bowl

Een smoothie die zo goed gevuld is dat je 'm met een lepel moet eten.

(5) waardeer
ontbijt Een smoothie die zo goed gevuld is dat je 'm met een lepel moet eten. 2 personen
3 5

Advertentie

Ingrediënten

2 personen

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

Keukenspullen
  • vershoudfolie
  • blender of keukenmachine

Advertentie

Bereiden

stap voor stap koken

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

  1. Snijd de bananen in plakjes, verpak in vershoudfolie en leg 1 nacht in de vriezer.
  2. Halveer de avocado, verwijder de pit en schep met een lepel het vruchtvlees eruit. Pureer de avocado met de banaan, spinazie, gemberpoeder en de kwark in de blender of keukenmachine. Verdeel over kommen.
  3. Schil de mango en snijd het vruchtvlees in blokjes. Verdeel de mango en de pompoenpitten over de kommen.

Advertentie

Voedingswaarden (per eenpersoonsportie)
  • energie 475 kcal
  • eiwit 19 g
  • koolhydraten 46 g
  • vet 22 g
    waarvan verzadigd 3 g
  • natrium 80 mg
  • vezels 9 g
Tags
Ook te zien in

Groene smoothiebowl

terug naar recept

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

Groe­ne smoot­hie­bowl

1
1
  • 2 bananen

Snijd de bananen in plakjes, verpak in vershoudfolie en leg 1 nacht in de vriezer.

2
2
  • 1 eetrijpe avocado

Halveer de avocado, verwijder de pit en schep met een lepel het vruchtvlees eruit.

3
3
  • 100 g spinazie
  • 1 tl gemberpoeder
  • 250 g magere kwark

Pureer de avocado met de banaan, spinazie, gemberpoeder en de kwark in de blender of keukenmachine. Verdeel over kommen.

4
4
  • ½ eetrijpe mango
  • 2 el pompoenpitten

Schil de mango en snijd het vruchtvlees in blokjes. Verdeel de mango en de pompoenpitten over de kommen.

Je hebt een sterk verouderde versie van Internet Explorer, daarom kun je het Allerhande gedeelte van deze site niet zien.