6
2-3 pers 20 min
AH Gesneden verspakket bowl Griekse stijl
2-3 pers 20 min·Prijs per KG € 9,14
6
2-3 pers 20 min
Na bezorging
minimaal 2 dagen houdbaar
Met dit verspakket maak je een heerlijk maaltijdbowl Griekse stijl. Dit pakket bevat precies de juiste hoeveelheid voor 2-3 personen. No waste, dus.
- Bereidingstijd 20 minuten
- Zelf toevoegen: 195 g scharrel kipdijfilet, 150 g yoghurt Griekse stijl 10% vet, 2 el (olijf)olie
- Lekker met kalamata olijven en feta.
- 2-3 persoons
Koken met dit product
Omschrijving
- Pakket voor het maken van een bloemkoolrijst gerecht
- met fijngesneden bloemkool, groentemix, komkommer, cherrytomaten en 2% kruidenmix
Inhoud en gewicht
765 Gram
- Portiegrootte:
- 452 gram
- Aantal porties:
- 2,5
Kenmerken
- Veganistisch
- Glutenvrij
- Lactosevrij
Ingrediënten
Ingrediënten: groente (52% bloemkool, 11% komkommer, 9,8% rode ui, 6,5% cherrytomaat, 6,5% witte kool, 3,9% groene paprika, 3,9% rode paprika, 3,9% gele paprika, 0,7% knoflook), specerijen, zout, kruiden, rijstebloem, zonnebloemolie. Waarvan toegevoegde suikers 0g per 100 gram en waarvan toegevoegd zout 0,27g per 100 gram
Voedingswaarden
Deze waarden gelden voor het bereide product.
| Soort | Per 100 Gram |
|---|---|
| Energie | 332 kJ (80 kcal) |
| Vet | 4,8 g |
| waarvan verzadigd | 1,7 g |
| waarvan onverzadigd | 3 g |
| Koolhydraten | 3,4 g |
| waarvan suikers | 2,6 g |
| Voedingsvezel | 1,7 g |
| Eiwitten | 4,9 g |
| Zout | 0,3 g |
Gebruik
- Bereiding:
- Inhoud pakket:
- 1 knoflookteen
- 50 g cherrytomaten
- 215 g groentemix
- zakje kruidenmix
- 80 g komkommer
- 400 g bloemkoolrijst
- Bereiden:
- 1. Snijd de kipdijfilet in reepjes. Pel de knoflook en snijd fijn. Halveer de cherrytomaten.
- 2. Verhit 1 eetlepel (olijf)olie in een wok- of hapjespan en bak de kipdijreepjes 5-8 minuten tot ze lichtbruin en gaar zijn. Voeg de groentemix toe en bak nog 3-5 minuten mee. Voeg in de laatste minuut de kruidenmix toe.
- 3. Maak ondertussen de tzatziki. Was de komkommer, rasp met een fijne rasp en laat uitlekken. Meng de komkommer met de knoflook en de yoghurt Griekse stijl. Breng eventueel op smaak met peper.
- 4. Verhit de rest van de (olijf)olie in een wok en bak de bloemkoolrijst 2 minuten op hoge temperatuur.
- 5. Verdeel de bloemkoolrijst over de borden en verdeel de kip-groentemix, tzatziki en gehalveerde cherrytomaten hier over.
- TIP: Lekker met kalamata olijven en/of feta.
- VEGATIP: Vervang de kipdijfilet door gesneden champignons.
Bewaren
Niet geschikt om thuis in te vriezen.Ten minste houdbaar tot en met: zie bovenzijde, mits gekoeld bewaard (max. 7°C). Vaak goed na deze datum. Kijk, ruik en proef.
Herkomst
| Maand | Oorsprong |
|---|---|
| Januari | EU |
| Februari | EU |
| Maart | EU |
| April | EU |
| Mei | EU / Niet-EU |
| Juni | EU / Niet-EU |
| Juli | EU / Niet-EU |
| Augustus | EU / Niet-EU |
| September | EU |
| Oktober | EU |
| November | EU |
| December | EU |
Het land van oorsprong kan door onvoorziene omstandigheden afwijken van deze kalender.
