Gebakken tilapia met olijven

800 kcal

20 min. bereiden, 15 min. wachten

3.5/5

(23)

Ingrediënten

Aantal personen

Aantal personen: 4

  • 1.5 pak notenrijst

  • 2 courgettes

  • 3 preien

  • 5 eetlepels olijfolie

  • 2 schaaltjes tilapiafilet

  • 1 citroen

  • 1 blikje olijven gevuld met ansjovis

  • 2 eetlepels kappertjes

Dit heb je nodig

  • ovenschaal (inhoud 2 1/2 liter), ingevet

Ontdek meer van dit soort gerechten

ovenmediterraanrijsthoofdgerechtherfst

Ook te zien in

2005 week 38-39 - 2005 week 38-39

Aan de slag

  1. Oven op 200 °C voorverwarmen. Notenrijst volgens gebruiksaanwijzing bereiden. Courgettes schoonmaken en in plakjes snijden. Prei schoonmaken en in ringen snijden. In koekenpan 2 el olie verhitten en prei 5 min. bakken. Courgette en prei over bodem van ovenschaal verdelen en met zout en peper bestrooien. Tilapia op groente leggen en met zout en peper bestrooien. Citroen halveren en helft uitpersen. Citroensap en rest van olie over tilapia verdelen. Olijven fijnhakken en met kappertjes over vis verdelen. Visschotel in 15 min. in midden van oven gaar bakken. Vis met rest citroen garneren en met rijst serveren.

Wat vond je van dit recept?

Voedingswaarden

energie800 kcal

koolhydraten70 g

eiwit38 g

vet41 g

Gerelateerde recepten

Gebakken tilapia met olijven

hoofdgerecht

4 personen

800 kcal

20 min. bereiden

15 min. wachten

Aan de slag

  • Oven op 200 °C voorverwarmen. Notenrijst volgens gebruiksaanwijzing bereiden. Courgettes schoonmaken en in plakjes snijden. Prei schoonmaken en in ringen snijden. In koekenpan 2 el olie verhitten en prei 5 min. bakken. Courgette en prei over bodem van ovenschaal verdelen en met zout en peper bestrooien. Tilapia op groente leggen en met zout en peper bestrooien. Citroen halveren en helft uitpersen. Citroensap en rest van olie over tilapia verdelen. Olijven fijnhakken en met kappertjes over vis verdelen. Visschotel in 15 min. in midden van oven gaar bakken. Vis met rest citroen garneren en met rijst serveren.

Lekker van Albert Heijn: /allerhande

Ingrediënten

(Op basis van 4 personen)

1½ pak notenrijst

2 courgettes

3 preien

5 eetlepels olijfolie

2 schaaltjes tilapiafilet

1 citroen

1 blikje olijven gevuld met ansjovis

2 eetlepels kappertjes

Dit heb je nodig

  • ovenschaal (inhoud 2 1/2 liter), ingevet