Gegrilde zeewolf met tuinbonenpuree en munt

460 kcal

35 min. bereiden

3.3/5

(9)

Ingrediënten

Aantal personen

Aantal personen: 4

  • 450 gram tuinbonen

  • 500 gram krielaardappels

  • 2 sjalotten

  • 1 eetlepel witte wijn

  • 250 gram romaatjes

  • 3 eetlepels olijfolie extra vierge

  • 0.5 zakje verse munt

  • 1 eetlepel citroensap

  • 600 gram zeewolffilet

  • 25 gram boter

Dit heb je nodig

  • grillpan

  • staafmixer of keukenmachine


Ontdek meer van dit soort gerechten

Ook te zien in

2005 nr. 09 - Echt simpel

Aan de slag

  1. Grijs velletje van tuinbonen verwijderen. Krielaardappels in 20 min. gaarkoken. Sjalot met witte wijn omscheppen. Romaatjes met 1 el olie en zout en peper naar smaak met sjalot mengen. Muntblaadjes van takjes afplukken. Tuinbonen 2 min. koken, in vergiet laten uitlekken en met staafmixer of in keukenmachine met munt en 1 el olie tot grove puree malen. Met citroensap, zout en peper op smaak brengen. Grillpan verhitten. Vis droogdeppen, met olie insmeren en met zout en peper bestrooien. Zeewolf in ca. 5-7 min. goudbruin grillen, halverwege keren. Tuinbonenpuree over vier warme borden verdelen, zeewolf erbovenop leggen en tomaatjes met dressing eromheen scheppen. Krielaardappels met boter omscheppen en in aparte schaal opdienen.

Wat vond je van dit recept?

Voedingswaarden

energie460 kcal

koolhydraten30 g

eiwit48 g

vet17 g


Gerelateerde recepten

Gegrilde zeewolf met tuinbonenpuree en munt

hoofdgerecht

4 personen

460 kcal

35 min. bereiden

Aan de slag

  • Grijs velletje van tuinbonen verwijderen. Krielaardappels in 20 min. gaarkoken. Sjalot met witte wijn omscheppen. Romaatjes met 1 el olie en zout en peper naar smaak met sjalot mengen. Muntblaadjes van takjes afplukken. Tuinbonen 2 min. koken, in vergiet laten uitlekken en met staafmixer of in keukenmachine met munt en 1 el olie tot grove puree malen. Met citroensap, zout en peper op smaak brengen. Grillpan verhitten. Vis droogdeppen, met olie insmeren en met zout en peper bestrooien. Zeewolf in ca. 5-7 min. goudbruin grillen, halverwege keren. Tuinbonenpuree over vier warme borden verdelen, zeewolf erbovenop leggen en tomaatjes met dressing eromheen scheppen. Krielaardappels met boter omscheppen en in aparte schaal opdienen.

Lekker van Albert Heijn: /allerhande

Ingrediënten

(Op basis van 4 personen)

450 g tuinbonen

500 g krielaardappels

2 sjalotten

1 eetlepel witte wijn

250 g romaatjes

3 eetlepels olijfolie extra vierge

½ zakje verse munt

1 eetlepel citroensap

600 g zeewolffilet

25 g boter

Dit heb je nodig

  • grillpan

  • staafmixer of keukenmachine