Traybake met krieltjes, courgette en tartaar-muntballetjes

Deze traybake met krieltjes is niet alleen een prachtplaatje, maar ook nog eens gezond!

600 kcal

10 min. bereiden, 30 min. oventijd

4/5

(129)

Ingrediënten

Aantal personen

Aantal personen: 4

  • 12 bosuitjes

  • 2 rode uien

  • 2 courgettes

  • 1 kg vastkokende kriel in de schil

  • 4 eetlepel milde olijfolie

  • 80 gram verse geitenkaas naturel 45+

  • 2 tenen knoflook

  • 15 gram verse munt

  • 1 eetlepel paprikapoeder

  • 1 theelepel gemalen korianderzaad

  • 300 gram tartaar

Dit heb je nodig

  • bakpapier


Ontdek meer van dit soort gerechten

Ook te zien in

2022 nr. 03 - Geef kleur aan de lente

2022 week 25-28 - 2022 week 25-28

Aan de slag

  1. Verwarm de oven voor op 200 °C. Snijd elk bosuitje in 4 stukken. Snipper de helft van de rode uien en snijd de rest in halve ringen van ca. 1 cm. Snijd de courgettes in plakken van ca. 2 cm. Verdeel de bosui, courgette en de helft van de uiringen samen met de krieltjes over een met bakpapier beklede bakplaat. Breng op smaak met peper en eventueel zout en besprenkel met de helft van de olie. Bak ca. 30 min. in het midden van de oven. Schep na 20 min. om.

  2. Verkruimel ondertussen de geitenkaas. Rasp de tenen knoflook en snijd de munt fijn. Meng de gesnipperde ui, 15 g geitenkaas (per 4 personen), de knoflook, de helft van de munt, de paprikapoeder, het korianderzaad en wat peper door de rundertartaar. Vorm er met vochtige handen 12 tartaarballetjes (per 4 personen) van. Neem de bakplaat na 25 min. uit de oven, leg de tartaarballetjes op de groenten, besprenkel met de rest van de olie en bak de laatste 5 min. mee.

  3. Neem de bakplaat uit de oven en verdeel de rest van de halve uiringen, de rest van de geitenkaas en de rest van de munt erover.

Wat vond je van dit recept?

Voedingswaarden

energie600 kcal

koolhydraten59 g

waarvan suikers12 g

natrium200 mg

eiwit28 g

vet26 g

waarvan verzadigd9 g

vezels8 g


Gerelateerde recepten

Traybake met krieltjes, courgette en tartaar-muntballetjes

Deze traybake met krieltjes is niet alleen een prachtplaatje, maar ook nog eens gezond!

hoofdgerecht

4 personen

600 kcal

10 min. bereiden

30 min. oventijd

Aan de slag

  • Verwarm de oven voor op 200 °C. Snijd elk bosuitje in 4 stukken. Snipper de helft van de rode uien en snijd de rest in halve ringen van ca. 1 cm. Snijd de courgettes in plakken van ca. 2 cm. Verdeel de bosui, courgette en de helft van de uiringen samen met de krieltjes over een met bakpapier beklede bakplaat. Breng op smaak met peper en eventueel zout en besprenkel met de helft van de olie. Bak ca. 30 min. in het midden van de oven. Schep na 20 min. om.

  • Verkruimel ondertussen de geitenkaas. Rasp de tenen knoflook en snijd de munt fijn. Meng de gesnipperde ui, 15 g geitenkaas (per 4 personen), de knoflook, de helft van de munt, de paprikapoeder, het korianderzaad en wat peper door de rundertartaar. Vorm er met vochtige handen 12 tartaarballetjes (per 4 personen) van. Neem de bakplaat na 25 min. uit de oven, leg de tartaarballetjes op de groenten, besprenkel met de rest van de olie en bak de laatste 5 min. mee.

  • Neem de bakplaat uit de oven en verdeel de rest van de halve uiringen, de rest van de geitenkaas en de rest van de munt erover.

Lekker van Albert Heijn: /allerhande

Ingrediënten

(Op basis van 4 personen)

12 bosuitjes

2 rode uien

2 courgettes

1 kg vastkokende kriel in de schil

4 el milde olijfolie

80 g verse geitenkaas naturel 45+

2 tenen knoflook

15 g verse munt

1 el paprikapoeder

1 tl gemalen korianderzaad

300 g tartaar

Dit heb je nodig

  • bakpapier