Tilapia en mihoen uit de wok
600 kcal
20 min. bereiden
3.2/5
(140)
Ingrediënten
Aantal personen
Aantal personen: 4
250 gram mihoen250 g
500 gram tilapiafilet500 g
2 eetlepels wokolie2 eetlepels
1 zak Thaise roerbakmix1 zak
1 blik minimaïskolfjes1 blik
4 eetlepels gembersiroop4 eetlepels
3 eetlepels sojasaus3 eetlepels
2 eetlepels zoute pinda's2 eetlepels
Dit heb je nodig
wok
Ontdek meer van dit soort gerechten
Ook te zien in
2009 nr. 07 - Zomers voordeel
Aan de slag
Bereid de mihoen volgens de aanwijzingen op de verpakking. Spoel de mihoen onder koud stromend water en laat goed uitlekken. Snijd de tilapiafilet in reepjes. Verhit een wok en voeg de olie toe. Bak de visreepjes al omscheppend 2 minuten. Voeg de roerbakmix en de minimaïs toe en bak 5 minuten, blijf het geheel omscheppen. Doe de mihoen erbij, breng op smaak met gembersiroop, sojasaus en peper en meng het geheel. Verdeel de mihoen over 4 kommen en bestrooi met de stukjes pinda.
- algemeenIn plaats van gembersiroop kun je ook citroensap met wat honing gebruiken.
Voedingswaarden
energie600 kcal
koolhydraten83 g
eiwit35 g
vet16 g
Tilapia en mihoen uit de wok
hoofdgerecht
4 personen
600 kcal
20 min. bereiden
Aan de slag
Bereid de mihoen volgens de aanwijzingen op de verpakking. Spoel de mihoen onder koud stromend water en laat goed uitlekken. Snijd de tilapiafilet in reepjes. Verhit een wok en voeg de olie toe. Bak de visreepjes al omscheppend 2 minuten. Voeg de roerbakmix en de minimaïs toe en bak 5 minuten, blijf het geheel omscheppen. Doe de mihoen erbij, breng op smaak met gembersiroop, sojasaus en peper en meng het geheel. Verdeel de mihoen over 4 kommen en bestrooi met de stukjes pinda.
algemeen:In plaats van gembersiroop kun je ook citroensap met wat honing gebruiken.
Lekker van Albert Heijn: /allerhande
Ingrediënten
(Op basis van 4 personen)
250 g mihoen
500 g tilapiafilet
2 eetlepels wokolie
1 zak Thaise roerbakmix
1 blik minimaïskolfjes
4 eetlepels gembersiroop
3 eetlepels sojasaus
2 eetlepels zoute pinda's
Dit heb je nodig
wok
