Mie met broccoli en tonijn
640 kcal
20 min. bereiden
Ingrediënten
Aantal personen
2 pakken
3 eetlepels
2 eetlepels
300 g
750 g
2 eetlepels
3 eetlepels
1 zakje
Dit heb je nodig
grillpan
Ontdek meer van dit soort gerechten
Ook te zien in
2008 week 38-39 - 2008 week 38-39
Tonijnsteaks op bord leggen en laten ontdooien. 1 el vissaus en 1 el sesamolie mengen en vis hiermee bestrijken. Mie koken volgens aanwijzingen op verpakking. Broccoli koken volgens aanwijzingen op verpakking. Citroensap, 2 el vissaus, 1 el sesamolie, 1 el sesamzaad en peper naar smaak tot dressing kloppen. Broccoli afgieten en roosjes met mesje halveren. Grillpan voorverwarmen. Mie, broccoli, peen en dressing in pan mengen en goed doorwarmen. Tonijn in hete grillpan aan elke kant 2 min. grillen. Mie over borden verdelen, tonijn erop leggen. Bestrooien met rest van sesamzaad.
Mie met broccoli en tonijn
hoofdgerecht
4 personen
640 kcal
20 min. bereiden
Aan de slag
Tonijnsteaks op bord leggen en laten ontdooien. 1 el vissaus en 1 el sesamolie mengen en vis hiermee bestrijken. Mie koken volgens aanwijzingen op verpakking. Broccoli koken volgens aanwijzingen op verpakking. Citroensap, 2 el vissaus, 1 el sesamolie, 1 el sesamzaad en peper naar smaak tot dressing kloppen. Broccoli afgieten en roosjes met mesje halveren. Grillpan voorverwarmen. Mie, broccoli, peen en dressing in pan mengen en goed doorwarmen. Tonijn in hete grillpan aan elke kant 2 min. grillen. Mie over borden verdelen, tonijn erop leggen. Bestrooien met rest van sesamzaad.
Lekker van Albert Heijn: /allerhande
Ingrediënten
(Op basis van 4 personen)
2 pakken tonijnsteak
3 eetlepels vissaus
2 eetlepels sesamolie
300 g mienestjes
750 g broccoliroosjes
2 eetlepels citroensap
3 eetlepels sesamzaad
1 zakje peen julienne
Dit heb je nodig
grillpan
