Courgette gevuld met tonijn
Courgette is ideaal om te vullen, met tonijn, paprika en tomaat bijvoorbeeld.
Ingrediënten
4 personen
200 g
zilvervliesrijst
2
courgette
2
uien
1
rode paprika
320 g
tonijnmoot in olijfolie
70 g
tomatenpuree
1 mespunt
paprikapoeder
Dit heb je nodig
lage ovenschaal
Aan de slag
Verwarm de oven voor op 200° C. Kook ondertussen de rijst met weinig zout volgens de aanwijzingen op de verpakking. Halveer de courgettes en hol uit met een lepel. Snijd het binnenste deel in blokjes.
Snipper de ui en snijd de paprika in blokjes. Laat de tonijn uitlekken en vang de olie op. Verhit de olie van de tonijn in een pan en bak de ui, tomatenpuree, blokjes courgette en paprika. Voeg de tonijn toe en breng op smaak met de paprikapoeder, peper en zout.
Leg de courgettes in een ovenschaal, vul met het mengsel en verwarm 15 min. in de oven. Serveer de courgettes met de rijst.
combinatietipLekker met salade van kropsla met yoghurtdressing.
Paprika's schoonmaken
Instructievideo - 00:28 min.