Kerrierijstschotel met groenten en Alaska zalm
Rijst met een twist: als gezonde schotel met kerrie, ei, wilde Alaska zalm én lekker veel groenten.
470 kcal
20 min. bereiden
Ingrediënten
Aantal personen
Aantal personen: 4
200 gram volkoren basmatirijst200 g
200 gram gesneden snijbonen200 g
400 gram broccolirijst400 g
2 middelgrote scharreleieren2
1 rode ui1
1 courgette1
4 eetlepel milde olijfolie4 el
1.5 eetlepel kerriepoeder1½ el
20 gram verse selderij20 g
320 gram wilde Alaska zalm zonder vel en graat in blik320 g
Ontdek meer van dit soort gerechten
Ook te zien in
2021 week 21-24 - 2021 week 21-24
Bereid de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking en kook de laatste 4 min. de snijbonen mee. Doe de broccolirijst in een vergiet en giet de rijst en snijbonen erboven af.
Breng ondertussen een pan water aan de kook, voeg als het water kookt de eieren toe en kook in 9 min. hard. Laat schrikken onder koud stromend water, pel ze en prak fijn.
Snijd de ui in dunne halve ringen. Halveer de courgette in de lengte en snijd in plakjes van ca. een ½ cm. Verhit de helft van de olie in een hapjespan en bak de ui en courgette met de kerrie 7 min. op middelhoog vuur, roer regelmatig.
Snijd de selderij fijn en laat de zalm uitlekken. Meng de rijst met de groente en selderij door de courgette in de pan en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de zalm en het eikruim erover. Besprenkel met de rest van de olie en serveer.
Kerrierijstschotel met groenten en Alaska zalm
Rijst met een twist: als gezonde schotel met kerrie, ei, wilde Alaska zalm én lekker veel groenten.
hoofdgerecht
4 personen
470 kcal
20 min. bereiden
Aan de slag
Bereid de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking en kook de laatste 4 min. de snijbonen mee. Doe de broccolirijst in een vergiet en giet de rijst en snijbonen erboven af.
Breng ondertussen een pan water aan de kook, voeg als het water kookt de eieren toe en kook in 9 min. hard. Laat schrikken onder koud stromend water, pel ze en prak fijn.
Snijd de ui in dunne halve ringen. Halveer de courgette in de lengte en snijd in plakjes van ca. een ½ cm. Verhit de helft van de olie in een hapjespan en bak de ui en courgette met de kerrie 7 min. op middelhoog vuur, roer regelmatig.
Snijd de selderij fijn en laat de zalm uitlekken. Meng de rijst met de groente en selderij door de courgette in de pan en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de zalm en het eikruim erover. Besprenkel met de rest van de olie en serveer.
Lekker van Albert Heijn: /allerhande
Ingrediënten
(Op basis van 4 personen)
200 g volkoren basmatirijst
200 g gesneden snijbonen
400 g broccolirijst
2 middelgrote scharreleieren
1 rode ui
1 courgette
4 el milde olijfolie
1½ el kerriepoeder
20 g verse selderij
320 g wilde Alaska zalm zonder vel en graat in blik
