6
2-3 personen
AH Gesneden verspakket falafel bowl
2-3 personen·Prijs per KG € 7,94
Alleen in de winkel
6
2-3 personen
Na bezorging
minimaal 2 dagen houdbaar
Wat handig! Met dit pakket maak je in een handomdraai een lekkere bowl met falafel, kruidige couscous, feta, groente en geroosterde kikkererwten, die je met trots op tafel kunt zetten. Zo heb je altijd een bijzondere maaltijd paraat, met lekkere ingrediënten en veel groente. En het mooie is: het pakket bevat precies de juiste hoeveelheden. No waste, dus.
- Voor 2-3 personen
- Bereidingstijd: 25 minuten
- Zelf toevoegen: 75 g feta, 200 g falafel, 3 el (olijf)olie, 200 ml water
- TIP: lekker met verse munt
Omschrijving
- Kookpakket voor het maken van een falafelbowl met couscous
- met pompoen-kikkererwtenmix, 17% couscous, paarse spitskool-spinaziemix, cherrytomaten, 9,2% yoghurtdressing, bosui en 0,9% ras el hanout
Inhoud en gewicht
868 Gram
- Portiegrootte:
- 549 gram
- Aantal porties:
- 2,5
Kenmerken
- Vegetarisch
Ingrediënten
Ingrediënten: groente (29% pompoen, 12% cherrytomaat, 8,6% paarse spitskool, 5,8% spinazie, 2,9% bosui), durumtarwegriesmeel, 15% kikkererwt, water, specerijen, 1,7% yoghurt, raapolie, azijn, suiker, zout, gemodificeerd aardappelzetmeel, scharreleigeel, verdikkingsmiddel (xanthaangom [E415]), natuurlijk aroma. Waarvan toegevoegde suikers 0,2g per 100 gram en waarvan toegevoegd zout 0,37g per 100 gram
Allergie-informatie
- Bevat:
- Eieren, Melk, Glutenbevattende Granen, Lactose, Tarwe
Voedingswaarden
Deze waarden gelden voor het bereide product.
| Soort | Per 100 Gram |
|---|---|
| Energie | 598 kJ (143 kcal) |
| Vet | 6,4 g |
| waarvan verzadigd | 1,6 g |
| waarvan onverzadigd | 4,6 g |
| Koolhydraten | 15 g |
| waarvan suikers | 2,6 g |
| Voedingsvezel | 2,9 g |
| Eiwitten | 4,9 g |
| Zout | 0,48 g |
Gebruik
- Bereiding:
- Inhoud pakket:
- 380 g pompoen-kikkererwtenmix
- zakje ras el hanout
- 125 g paarse spitskool-spinaziemix
- zakje yoghurtdressing
- 150 g couscous
- 1 bosui
- 100 g cherrytomaten
- Bereiden:
- 1. Verwarm de oven voor op 200°C. Meng de pompoen-kikkererwtenmix met 1 eetlepel (olijf)olie en de helft van de kruidenmix, verdeel over een met bakpapier bedekte bakplaat en rooster 15-20 minuten in het midden van de oven. Schep halverwege om.
- 2. Meng ondertussen de paarse spitskool-spinaziemix met de helft van de dressing. Zet apart tot gebruik.
- 3. Doe ondertussen de couscous en de andere helft van de kruidenmix in een hittebestendige kom, voeg 200 ml kokend water toe en roer goed door. Dek af en laat 5 minuten stomen. Rul los met een vork.
- 4. Verhit de rest van de (olijf)olie in een koekenpan en bak de falafel ca. 3 minuten op matige temperatuur.
- 5. Was en snij ondertussen de bosui in dunne ringen, halveer de cherrytomaten en verkruimel de feta.
- 6. Verdeel de couscous over de borden en verdeel hier kloksgewijs de paarse spitskool-spinaziemix, falafel, feta, cherrytomaten en geroosterde pompoen-kikkererwtenmix over. Garneer met de rest van de dressing en de bosui.
- TIP: Lekker met verse munt.
Bewaren
Niet geschikt om thuis in te vriezen.Te gebruiken tot en met: zie bovenzijde, mits gekoeld bewaard (max. 7°C).