4
per stuk
AH Couscous pompoen spinazie verspakket
per stuk
Uit het assortiment
4
per stuk
Na bezorging
minimaal 2 dagen houdbaar
Wat handig! Met dit pakket maak je in een handomdraai een lekkere couscous met pompoen, spinazie en feta, die je met trots op tafel kunt zetten. Zo heb je altijd een bijzondere maaltijd paraat, met heerlijke ingrediënten en veel groente. En het mooie is: het pakket bevat precies de juiste hoeveelheden. No waste, dus.
- 4 personen
- Zelf toevoegen: 200 g fetakaas, 200 g verse spinazie, 100 ml Griekse yoghurt, 2 el (olijf)olie, 250 ml water
- Bereidingstijd: 30 minuten. Oventijd: 20 minuten
- TIP: Bestrooi voor het serveren met 15 g fijngesneden koriander
Omschrijving
- Kookpakket voor het maken van couscous met pompoen, spinazie en feta
- met 19% couscous, 1,3% kruidenmix en 0,8% olie met chilismaak
Inhoud en gewicht
1.048 Gram
- Portiegrootte:
- 463 gram
- Aantal porties:
- 4
Kenmerken
- Vegetarisch
- Lactosevrij
Ingrediënten
Ingrediënten: groente (43% pompoen, 14% ui, 13% romatomaat, 7,6% rode puntpaprika), durumtarwegriesmeel, specerijen, extra vierge olijfolie, knoflook, zout, natuurlijk chili-aroma. Waarvan toegevoegde suikers 0g per 100 gram en waarvan toegevoegd zout 0,5g per 100 gram
Allergie-informatie
- Bevat:
- Glutenbevattende Granen, Tarwe
Voedingswaarden
Deze waarden gelden voor het bereide product.
| Soort | Per 100 Gram |
|---|---|
| Energie | 449 kJ (107 kcal) |
| Vet | 5,4 g |
| waarvan verzadigd | 2,4 g |
| waarvan onverzadigd | 2,3 g |
| Koolhydraten | 10 g |
| waarvan suikers | 1,6 g |
| Voedingsvezel | 1,4 g |
| Eiwitten | 4 g |
| Zout | 0,55 g |
Gebruik
- Bereiding:
- Inhoud pakket:
- 1 flespompoen
- 1 rode puntpaprika
- 2 romatomaten
- 1 ui
- 1 knoflookteen
- dosette chili-olie
- 200 g couscous
- zakje kruidenmix
- Bereiden:
- 1. Verwarm de oven voor op 220°C.
- 2. Maak de groente schoon. Snij de flespompoen in de lengte doormidden en verwijder de zaadjes en zaadlijsten. Snij 1 helft met schil in de breedte in dunne plakken van ca. 1 cm. Schil de andere helft dun en snij in blokjes. Snij de paprika en tomaten in stukjes. Pel de ui en knoflook, snipper de ui en hak de knoflook fijn. Snij de feta in blokjes.
- 3. Smeer de plakken pompoen dun in met de olie met chilismaak (of gebruik olijfolie voor een minder pittige variant). Leg de pompoenplakken op een met bakpapier beklede bakplaat en bak 15-20 minuten in de oven.
- 4. Verhit 2 eetlepels olie in een hapjespan met passende deksel en bak hierin de blokjes pompoen, paprika, ui en knoflook ca. 10 minuten op hoge temperatuur tot de pompoen beetgaar is.
- 5. Voeg de spinazie en tomaat toe en roerbak 2 minuten.
- 6. Voeg de couscous en 250 ml kokend water toe, leg de deksel op de pan, zet het vuur uit en laat 10 minuten staan.
- 7. Voeg de kruidenmix toe. Roer de pompoencouscous nog een keer goed door en serveer met de gegrilde pompoenplakken, blokjes fetakaas en de Griekse yoghurt.
- TIP: Bestrooi voor het serveren met 15 g fijngesneden koriander.
Bewaren
Ten minste houdbaar tot en met: zie verpakking. Kijk, ruik en proef na deze datum. Na aankoop bewaren in de koelkast.
Herkomst
Land van oorsprong: Mengsel van uit de EU en niet uit de EU afkomstige groenten Klasse: 1
Contactgegevens
Leverancier
Verpakt voor: Albert Heijn B.V.
Provincialeweg 11, 1506 MA ZAANDAM, Nederland
https://www.ah.nl/https://www.ah.be/
