Ga naar hoofdinhoudGa naar zoeken
  • Win- en spaaracties
  • Winkels
  • Zakelijk
  • Klantenservice

    • Gezond door het seizoen

    Vrouw onder herfstkleurige bomen.

    Kies voor deze seizoensfavorieten

    Handig voor de herfst

    Informatie & tips voor een fijne herfst

    Ondersteun je weerstand

    7 tips om je weerstand te ondersteunen

    Door gezonder te leven, kun je je weerstand stap voor stap ondersteunen. Hoe je dat precies doet? Wij zetten 7 tips voor je op een rij.

    Assortiment van gesneden citrusvruchten, waaronder sinaasappels, grapefruits en limoenen.

    Vitamine C: waar zit het in en hoeveel per dag?

    In welke voeding zit vitamine C en hoe krijg je er genoeg van binnen? Expert Steffi Haazen beantwoordt de 8 belangrijkste vragen en geeft tips.

    Persoon met lang bruin haar in een natuurlijke omgeving met bomen en water op de achtergrond.

    Voldoende vitamine D? Zo doe je dat!

    Vitamine D is essentieel voor je gezondheid. Steffi Haazen van legt uit wat je kunt doen om je vitamine D op peil te houden.

    Persoon in een gezellige setting met een kop warme drank op een bank.

    Verkoudheid: welke klachten en wat kun je doen?

    Last van verkoudheid? Expert Tamara Derks legt uit welke klachten erbij horen, hoelang het duurt en geeft tips om je klachten te verlichten. Lees verder.

    Persoon met zwarte krullen drinkt uit een blauwe mok zittend op een bank met een deken omgeslagen.

    Keelpijn: wat kan je er zelf aan doen?

    Last van keelpijn? Expert Tamara Derks legt uit wat de oorzaak kan zijn en geeft 8 praktische tips om je keel te verzachten en sneller te herstellen.

    Moeheid verhelpen

    Alles over vermoeidheid: oorzaken en oplossingen

    Weinig energie, futloos of lichamelijk uitgeput – vermoeidheid kent verschillende vormen. Huisarts Tamara geeft handige tips voor meer energie.

    Persoon met een grijze jas zit in een herfstbos met gele bladeren

    Herfstdip? 4 tips die echt helpen

    Somberder en minder plezier in dingen? Misschien een herfstdip. Gelukkig kan je zelf veel doen! Psycholoog Hanan Haddouch deelt 4 tips.

    Veelgestelde vragen over de herfst

    Hoe kun je je weerstand ondersteunen in de herfst?

    Een gezonde basis begint met gevarieerd eten, veel groente en fruit, en genoeg slaap. Ook regelmatig bewegen, het liefst buiten, helpt om fit te blijven. En vergeet niet om genoeg te ontspannen, zodat je minder last hebt van stress. Verder zijn vitamine C, D, ijzer en zink belangrijk. Je haalt deze stoffen uit je voeding. Soms kun je als aanvulling daarop een supplement nemen. Voor sommige mensen is een vitamine D-supplement sowieso aanbevolen.

    Voor wie is een vitamine D-supplement aanbevolen?

    Vitamine D maak je in je huid aan door zonlicht. De Gezondheidsraad adviseert om elke dag 15 tot 30 minuten buiten te zijn tussen 11.00 en 15.00 uur, met je hoofd en handen onbedekt. Kom je weinig in de zon of bedek je je huid vaak? Dan adviseert de Gezondheidsraad om een supplement te nemen. Dat geldt ook voor kinderen tot 4 jaar, zwangere vrouwen, vrouwen boven de 50, iedereen boven de 70 en mensen met een getinte huid. Behoor je tot 1 van deze groepen? Slik dan elke dag 10 microgram vitamine D (20 microgram vanaf 70 jaar). Doe dat het hele jaar door, niet alleen in de herfst.

    Wat kan de herfst met je energie en humeur doen?

    Minder daglicht in de herfst kan invloed hebben op je energie, stemming en slaap. Veel mensen voelen zich daardoor sneller moe of somber, ook wel bekend als een herfstdip. Herkenbaar? Gelukkig kun je zelf veel doen om zo’n seizoensdip aan te pakken.

    Wat kun je doen bij een droge huid in de herfst?

    De lucht is in de herfst vaak droger. Daardoor voelt je huid sneller trekkerig aan. Een hydraterende crème kan helpen om je huid soepel te houden. Andere fijne tips bij een droge huid zijn bijvoorbeeld: niet te heet douchen, frisse lucht in huis en genoeg water drinken.

    Welke allergieën komen voor in de herfst?

    In de herfst hebben sommige mensen meer allergische klachten. Buiten kun je bijvoorbeeld reageren op schimmels van bladeren en compost. Bij vochtig weer groeien die sneller. Heb je hooikoorts? Ook in het najaar kun je nog te maken krijgen met pollen, zoals van ambrosia. Binnen speelt huisstofmijt vaak een rol. Blijf je veel last houden van een allergie? Overleg dan met je huisarts.

    Over welk gezondheidsdoel wil jij meer weten?

    *Dit is een geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter.

    Disclaimer

    Deze pagina geeft je algemene informatie. Het is geen medisch advies. Heb je klachten of vragen over je gezondheid? Ga dan naar je huisarts of een andere zorgverlener. Voor vragen over onze producten kun je bellen met de gratis drogisterijlijn van Albert Heijn Leefstijl: 0800-4040017. We zijn bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 09.00 tot 17.00 uur. Gaat het om een geneesmiddel? Wacht dan met kopen of gebruiken tot je antwoord hebt.

    KOAG/KAG 4296-1025-4975