• Neusverkoudheid

    Verkoudheid: wat is het en wat kan je er zelf aan doen?

    ‘Gewoon’ door je neus ademen… Hoe fijn dát eigenlijk is, merk je pas als-ie verstopt is door een neusverkoudheid. Volwassenen hebben daar gemiddeld 2 tot 5 keer per jaar last van; kinderen soms wel 10 keer per jaar. Wat is verkoudheid? En wat kan je er zelf aan doen? Huisarts Tamara de Weijer legt het uit.

    Wat is verkoudheid?

    Als je verkouden bent, is het slijmvlies in je neus en in je keel ontstoken. Slijmvlies is huid, bedekt met een laagje slijm, dat ook in de ruimtes náást je neus zit en in je voorhoofd. Slijmvliezen zorgen ervoor dat je neus en keel altijd een beetje vochtig zijn. Als het ontstoken is, wordt het slijmvlies dikker en maakt het extra veel slijm en snot aan. Dit kan uit je neus komen, maar ook achter in je keel en in je longen zitten, waardoor je moet hoesten.

    Wat zijn de klachten van verkoudheid?

    Als je verkouden bent, kan je last hebben van een verstopte neus, hoesten, niezen, keelpijn, oorpijn en hoofdpijn. Je kan het gevoel hebben dat je hele hoofd en oren vol zitten met slijm en snot. Van verkoudheid kan je verhoging krijgen (temperatuur tot 38 graden) of koorts (meer dan 38 graden).

    Wat is de oorzaak van verkoudheid?

    Verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus. Wist je dat er meer dan 200 verschillende virussoorten zijn die verkoudheid kunnen veroorzaken? Daarom is er geen vaccin tegen verkoudheid.

    Hoelang duurt verkoudheid?

    Verkoudheid is meestal na 1 week tot 1,5 week weer over. Maar je kan er ook langer last van hebben. Duurt het langer dan 3 weken? Neem dan even contact op met je huisarts.

    Voor op je boodschappenlijstje

    Naar alle zelfzorg

    Hoe raak je besmet met het verkoudheidsvirus?

    Je kan besmet raken als je het virus inademt, of het via je handen binnenkrijgen. Iemand die verkouden is, verspreidt het virus namelijk via hele kleine druppeltjes snot, slijm en speeksel. Als diegene dicht bij jou in de buurt praat, hoest of niest, kan jij ook verkouden worden. Hetzelfde gebeurt als je iets of iemand aanraakt waaraan wat virusdruppeltjes zitten. Na besmetting kan het 2 tot 3 dagen duren voordat je klachten krijgt.

    Kan je verkouden worden door de kou?

    Ja en nee. Van een lage temperatuur kan je niet verkouden raken. Kom je uit een warme kamer en stap je ineens de kou in? Door dit temperatuurverschil kan je weerstand even een dipje krijgen. Je bent dan tijdelijk minder goed beschermd tegen het virus, waardoor je sneller verkouden kan raken. Dus: voel je je al niet zo lekker? Pak jezelf dan warm in als je naar buiten gaat.

    Wanneer moet je naar de huisarts bij verkoudheid?

    Neem in de volgende gevallen contact op met je huisarts:

    • Je voelt je benauwd en/of haalt snel adem;

    • Je ademhaling maakt een piepend geluid;

    • Je wordt steeds zieker;

    • Je hebt langer dan 5 dagen koorts;

    • De koorts is weg en komt na een paar dagen weer terug;

    • Je bent langer dan 3 weken verkouden;

    • Je maakt je zorgen over je gezondheid.

    Dit kan je zelf doen bij verkoudheid:

    8 tips van expert Tamara de Weijer

    1. Stoom met warm water. Door warme lucht in te ademen, komt snot en slijm makkelijker vrij. De verkoudheid gaat er niet eerder door over, maar je kan je er wat beter door voelen. Gebruik hiervoor warm water uit de kraan; niet kokendheet want dan kan je huid makkelijk verbranden. Doe het warme water in een bak, leg een theedoek over je hoofd en buig jezelf over het stoombadje. Adem rustig in en uit en probeer daarbij zo goed mogelijk door je neus te ademen. Doe dit 2 of 3 keer per dag, steeds een kwartier lang. Stomen is niet bedoeld voor jonge kinderen.

    1. Druppel met zout water. Gebruik hiervoor spray of neusdruppels met zoutoplossing* (ook voor baby’s en kinderen te koop). Houd je hoofd achterover en knijp 1 neusgat dicht. Drup een paar druppels in je andere neusgat. Houd nu je hoofd weer recht en slik het water, dat via je neus je keel inloopt, door. Herhaal met je andere neusgat. Zelf zoutoplossing maken kan ook. Voor volwassenen: roer 1 theelepel zout door een glas met lauw water. Voor kinderen vanaf 6 jaar: roer 9 gram zout los in een liter lauw water. Dit kan je 3 dagen bewaren in de koelkast. Werk schoon, gebruik bijvoorbeeld een fles of pot die je eerst ontsmet met kokendheet water.

    1. Gebruik eventueel neusspray met xylometazoline**. Als zout water niet helpt, kan je ook een neusspray gebruiken met xylometazoline**. Op de verpakking staat vanaf welke leeftijd kinderen dit mogen nemen.

    1. Laat melk(producten) even staan. Melk, yoghurt en kwark kunnen ervoor zorgen dat je meer slijm aanmaakt. Laat ze dus even staan.

    1. Zorg goed voor jezelf. Je kan je flink ziek voelen als je verkouden bent. Vraag niet te veel van jezelf, eet gezond, zorg voor frisse lucht en rust goed uit. Doe niet meer dan wat goed voelt.

    1. Rook niet. Als je rookt, heb je langer last van verkoudheid. Lees hier onze tips om te stoppen met roken.

    1. Bescherm jezelf. Hoe beter je weerstand, hoe minder kans je hebt om verkouden te worden. Hoe dat lukt? Door gezonder te leven! Van goed eten en meer bewegen, tot vaker ontspannen en beter slapen. In de gratis Mijn Leefstijlcoach app vind je meer dan 75 challenges waarmee je in kleine, makkelijke stappen gezondere keuzes leert maken. Welke challenge het best bij jou past? In de app krijg je advies. Denk bijvoorbeeld aan: betaalbaar en gezond avondeten, Mini full body work-out voor beginners, meditatie: 10 minuten lang zen, 2 minute miracle relaxrecepten en stoppen met roken.

    1. Bescherm anderen. Zorg dat je andere mensen in je omgeving niet besmet. Snuit bijvoorbeeld je neus in een papieren zakdoek en gooi die meteen weg, was vaak je handen, nies in je ellenboog en houd afstand.

     

    *Dit is een medisch hulpmiddel. Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing.
    ** Dit is een geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter.

    Lekker in je vel blijven met Mijn Leefstijlcoach

    Gezonder leven? Dat kan al in kleine stappen. Afvallen, meer energie, gezond ouder worden: wat jouw doel ook is, in de app vind je volop challenges en inspiratie.
    Naar Mijn Leefstijlcoach

    Heb je nog vragen over verkoudheid?

    Bel dan met de gratis drogisterijlijn van Albert Heijn Leefstijlcoach: 0800-4040017. We zijn bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 09.00 tot 17.00 uur. Heb je een vraag over een geneesmiddel? Wacht nog even met het kopen of gebruiken ervan totdat je vragen beantwoord zijn.

    KOAG/KAG 3191-1123- 1766