Hoe blijf ik ontspannen?

Het is belangrijk om ook je geestelijke gezondheid in de gaten te blijven houden.

De Wereldgezondheidsorganisatie heeft richtlijnen voor de geestelijke gezondheid opgesteld voor wanneer je ongerust of angstig wordt van negatief nieuws.

Een paar tips:

  1. Beperk nieuwsupdates en focus op positieve berichten.

Een van de richtlijnen is om nieuws dat je angstig of gestrest maakt te beperken. Check een of twee keer per dag het nieuws, het helpt als je hier een vaste tijd voor inplant. Een andere tip is om ook positief te lezen, bijvoorbeeld over mooie initiatieven voor ouderen in verzorgingstehuizen of over mensen die beter zijn geworden.

  1. Vertrouw op de feiten

Het is belangrijk om op de hoogte te blijven van de laatste ontwikkelingen, maar baseer je hierbij wel op de feiten. Op sociale media wordt veel informatie verspreid die niet gebaseerd is op betrouwbare bronnen. Deel deze informatie niet verder, dit kan alleen maar leiden tot nog meer onrust. Je kunt voor de meest betrouwbare informatie het beste terecht bij de nationale en lokale gezondheidsautoriteiten zoals het RIVM.

  1. Blijf gezond eten en ontspannen

Het is belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen. Dat kan door gezond te eten met de lekkere recepten van Allerhande maar ook door eens wat vaker diep in te ademen, jezelf goed uit te rekken of door te mediteren. Ook slaap en beweging zijn hierbij heel belangrijk.

Lekker ontspannen?

Probeer deze yoga oefeningen en bekijk de video van Food First Network.

Wil je nog meer tips en adviezen over gezonde voeding, bewegen, ontspannen en slapen?

FoodFirst Network staat voor een gezondere samenleving en is dé specialist op het gebied van een gezonde leefstijl. Gezond zijn en gezond blijven begint bij gezonde voeding. In honderden receptvideo’s laten Rudolph van Veen en andere koks zien hoe lekker en makkelijk gezond leven is. Daarnaast geven specialisten, artsen en leefstijlexperts hun visie en concrete tips over de kracht van gezonde voeding, bewegen, slapen en ontspannen.

Ben je benieuwd naar wat FoodFirst Network nog meer te bieden heeft? Ga voor meer informatie naar www.foodfirstnetwork.nl.

Loading interface...