Griepseizoen

Ziek word je van teveel en slechte bacteriën. Je handen zijn de grootste bron van bacteriën, ze vaak wassen is daarom belangrijk. Je raakt tenslotte alles met je handen aan. En met je handen verspreid je slechte bacteriën. Moet je hoesten? Doe dit dan in je elleboog of in een zakdoek, zo verspreid je de bacteriën minder snel. Tip: Ben je onderweg? Neem altijd een antibacteriële handgel mee in je tas!

Vitamine D krijg je van de zon. Helaas laat de zon zich in de winter weinig zien en maak je vaak te weinig vitamine D aan. En juist die kan je in de wintermaanden zo goed gebruiken. Wist je dat vitamine D zorgt dat je meer dopamine aanmaakt? Dat is een stofje in je hersenen dat zorgt voor een gelukkig gevoel. Zo heb je ook minder last van een winterdip.

Sporten en wandelen in de koude wintermaanden is niet altijd een pretje. Maar voldoende beweging is belangrijk om niet ziek te worden. Door al een paar keer per week een wandeling te maken blijf je fit. Hierdoor verhoog je je weerstand en je houdt ontstekingen op afstand. Tip: ga lekker wandelen of sporten met een vriend of vriendin. Dan heb je altijd een stok achter de deur en het is net wat gezelliger!

Werk je op kantoor? Kom je vaak met vrienden samen of ben je vaak in grote groepen te vinden? Verklein dan de kans om elkaar te besmetten met bacteriën. Het makkelijkste is om je eigen spullen te gebruiken. Denk aan je eigen drinkbeker, je eigen pen en maak altijd je werkplek goed schoon te maken als je weer aan de slag gaat op kantoor.