Elk jaar is het weer raak: de griep grijpt om zich heen. Vooral tussen december en april heerst het. Maar ook de rest van het jaar kan het virus je ziek maken. Wat is griep eigenlijk? En wat kun je zelf doen om er minder last van te hebben? Expert Tamara Derks legt het uit en geeft praktische tips.

Expert Tamara Derks beantwoordt de volgende vragen:  

1. Wat is griep en welke klachten horen bij griep?
2. Wat is het verschil tussen griep en verkoudheid?
3. Hoelang duurt griep?
4. Is griep besmettelijk?
5. Wat kun je zelf doen bij griep?
6. Kan de griep negatieve gevolgen hebben?
7. Wanneer naar de huisarts bij griep?

Griep is een besmettelijke ziekte, veroorzaakt door het griepvirus. In sommige perioden raken veel mensen tegelijk ziek, vooral in de winter. Er heerst dan een griepgolf. De klachten die bij griep horen zijn:

• Koorts, je temperatuur is (ruim) boven de 38 graden;
• Koude rillingen;
• Je voelt je zo ziek, dat je niet meer kan doen wat je gewend bent te doen;
• Spierpijn, vaak door je hele lichaam;
• Hoofdpijn;
• Hoesten en/of keelpijn;
• Moeite om adem te halen.

Als je griep hebt kan je binnen een paar uur last krijgen, maar je hoeft niet al deze klachten te hebben. De ene persoon merkt er weinig van, terwijl een ander zich heel erg ziek voelt. Ook kun je je duizelig voelen. Niet door het virus zelf, maar door wat griep met je lichaam doet.

Ja, griep is besmettelijk. We verspreiden het griepvirus via hele kleine druppeltjes snot, slijm en speeksel. Door te praten, hoesten en niezen bijvoorbeeld. Of doordat we met onze handen waaraan zo’n druppeltje zit, iets of iemand anders aanraken. In de winter zijn meer mensen binnen en is er meer kans dat je elkaar besmet. Daarom komt de griep dan vaker voor.

Je kunt zelf een paar dingen doen om je herstel te ondersteunen:

• Drink 1,5 tot 2 liter per dag. Kies voor water, thee, of eventueel koffie. Door de koorts zweet je meer en zo verlies je veel vocht. Genoeg drinken is belangrijk om de hoeveelheid vocht in je lichaam weer aan te vullen.
• Eet als je trek hebt. Ben je zo ziek dat je geen zin hebt om te eten? Het is prima om even minder te eten dan je gewend bent. Maar als je iets eet, kies dan voor een gezonde, lichte maaltijd zoals (groente)soep.
• Doe het rustig aan. Luister goed naar je lichaam en doe niet meer dan goed voelt. Als je net doet alsof je niet ziek bent en te veel van jezelf vraagt, kan je langer last hebben van griep.
• Blijf niet langer in bed dan nodig. Een stukje wandelen of wat rondlopen in huis is gezonder voor je dan liggen.
• Heb je koorts? Beweeg dan rustig. Ga niet sporten of trainen als je koorts hebt.
• Verminder koorts en (spier)pijn. Als je iets wilt slikken tegen pijn en koorts, is paracetamol* een goede keuze. Zorg wel dat je paracetamol* goed over de dag verdeelt. Begin bijvoorbeeld met een tablet van 500 milligram en neem daarna elke 4 uur een halve (dus 250 milligram). De koorts zal dan niet helemaal weg zijn, maar is minder hoog.
• Bescherm jezelf. Je hebt minder kans om griep te krijgen, of daar erg ziek van te worden, als je een goede weerstand hebt. Hoe je die verbetert? Door gezond te eten en genoeg te bewegen.
• Bescherm anderen. Zorg dat je andere mensen in je omgeving niet besmet. Blijf bijvoorbeeld thuis als je ziek bent, snuit je neus in een papieren zakdoek en gooi die meteen weg, was vaak je handen, nies in je ellenboog en houd afstand.

Voor sommige mensen wel. Bijvoorbeeld als je ouder bent of als je al een andere ziekte hebt, zoals een hart- of vaatziekte, diabetes, een longziekte of kanker. Voor deze kwetsbare groepen kan de griep negatieve gevolgen hebben. Daarom kunnen ouderen en mensen uit risicogroepen elk jaar een griepprik krijgen, die hen beschermt tegen de griep.

Neem in de volgende gevallen contact op met je huisarts:

• Je voelt je steeds zieker;
• Je bent benauwd;
• Je hebt pijn op je borst;
• Je voelt je suf of verward;
• Je valt flauw;
• Je kan niet of maar heel moeilijk plassen;
• Je hebt een ernstige ziekte, zoals diabetes of een ziekte aan je hart, longen, nieren of lever;
• Je hebt weinig weerstand, bijvoorbeeld door medicijngebruik of behandeling tegen kanker;
• De koorts is na 5 dagen niet weg;
• Je maakt je zorgen over je gezondheid.

Deze blog geeft je algemene informatie. Het is geen medisch advies. Heb je klachten of vragen over je gezondheid? Ga dan naar je huisarts of een andere zorgverlener. Voor vragen over onze producten kun je bellen met de gratis drogisterijlijn van Albert Heijn Leefstijl: 0800-4040017. We zijn bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 09.00 tot 17.00 uur. Gaat het om een geneesmiddel? Wacht dan met kopen of gebruiken tot je antwoord hebt. De genoemde producten zijn tips van Albert Heijn en geen aanbevelingen van onze expert. 

KOAG/KAG 3191-1225-5335