Ga naar hoofdinhoudGa naar zoeken
  • Win- en spaaracties
  • Winkels
  • Zakelijk
  • Klantenservice

    • Tonijnsteak met pittige roerbakgroenten

    320 kcal

    40 min. bereiden

    3.2/5

    (15)

    Ingrediënten

    Aantal personen

    Dit heb je nodig

    • wok

    • grillpan

    Ontdek meer van dit soort gerechten

    hoofdgerechtzomergrillen

    Ook te zien in

    2007 nr. 06 - Slank, alles onder de 450! kcal

    Aan de slag

    1. Verhit 1 eetlepel olie in de wok en roerbak hierin de ui met de currypasta totdat het begint te geuren. Schep de wortelreepjes, de bevroren tuinboontjes en de paprika erbij en schenk er 50 ml water over. Roerbak dit nog 10 minuten op hoog vuur en laat met een deksel op de wok 10 minuten op laag vuur stoven. Breng de groenten op smaak met zout en (versgemalen) peper. Verhit de grillpan. Dep de tonijnsteaks droog met keukenpapier, bestrijk de steaks dun met olie en bestrooi ze met zout en (versgemalen) peper. Leg ze in de pan en laat ze aan beide kanten dichtschroeien. De steaks mogen vanbinnen nog rosé zijn. Serveer direct met de gewokte groenten.

    • algemeenCurrypasta is lang houdbaar in de koelkast en lekker in allerlei oosterse wokgerechten.

    Wat vond je van dit recept?

    Voedingswaarden

    energie320 kcal

    koolhydraten14 g

    eiwit27 g

    vet16 g

    Gerelateerde recepten

    Tonijnsteak met pittige roerbakgroenten

    hoofdgerecht

    4 personen

    320 kcal

    40 min. bereiden

    Aan de slag

    • Verhit 1 eetlepel olie in de wok en roerbak hierin de ui met de currypasta totdat het begint te geuren. Schep de wortelreepjes, de bevroren tuinboontjes en de paprika erbij en schenk er 50 ml water over. Roerbak dit nog 10 minuten op hoog vuur en laat met een deksel op de wok 10 minuten op laag vuur stoven. Breng de groenten op smaak met zout en (versgemalen) peper. Verhit de grillpan. Dep de tonijnsteaks droog met keukenpapier, bestrijk de steaks dun met olie en bestrooi ze met zout en (versgemalen) peper. Leg ze in de pan en laat ze aan beide kanten dichtschroeien. De steaks mogen vanbinnen nog rosé zijn. Serveer direct met de gewokte groenten.

    algemeen:Currypasta is lang houdbaar in de koelkast en lekker in allerlei oosterse wokgerechten.

    Lekker van Albert Heijn: /allerhande

    logo

    Ingrediënten

    (Op basis van 4 personen)

    2 eetlepels olie

    1 ui

    2 eetlepels korma currypasta

    ½ winterpeen

    1 pak tuinbonen

    1 rode paprika

    2 x 2 tonijnsteaks

    Dit heb je nodig

    • wok

    • grillpan