Exo­ti­sche wraps

Tropische verrassing: wraps gevuld met groenten, banaan en mango.

(172)waardeer
Hoe lekker vind jij dit recept?
hoofdgerecht Tropische verrassing: wraps gevuld met groenten, banaan en mango. 4 personen
3 172

Ingrediënten

4 personen

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

Bereiden

stap voor stap koken

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

  1. Verhit de olie in een braadpan. Bak de gehakt in ca. 3 min. rul. Voeg de groentemix toe en bak ca. 3 min. mee. Bak de tomatenpuree 1 min. mee. Voeg de chilisaus en het water toe. Laat het geheel ca. 3 min. zachtjes sudderen.
  2. Snijd de bananen in plakjes. Schil de mango en snijd het vruchtvlees in blokjes.
  3. Verwarm de wraps volgens de aanwijzingen op de verpakking. Vul ze met het gehaktmengsel en het fruit. Wraps oprollen en direct serveren.
video

Man­go snij­den

Instructievideo - 01:02 min.
Voedingswaarden (per eenpersoonsportie)
  • energie 835 kcal
  • eiwit 32 g
  • koolhydraten 108 g
  • vet 28 g
    waarvan verzadigd 8 g
  • natrium 1.145 mg
  • vezels 10 g
Tags
Ook te zien in
Receptkaart 2003 week 30-31

Exotische wraps

terug naar recept

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

Exo­ti­sche wraps

1
1
  • 1 el zonnebloemolie
  • 350 g gehakt half-om-half

Verhit de olie in een braadpan. Bak de gehakt in ca. 3 min. rul.

2
2
  • 400 g Chinese groentemix
  • 70 g tomatenpuree

Voeg de groentemix toe en bak ca. 3 min. mee. Bak de tomatenpuree 1 min. mee.

3
3
  • 4 el zoete chilisaus
  • 50 ml kraanwater

Voeg de chilisaus en het water toe. Laat het geheel ca. 3 min. zachtjes sudderen.

4
4
  • 2 bananen
  • 1 mango

Snijd de bananen in plakjes. Schil de mango en snijd het vruchtvlees in blokjes.

Mango snijden

Instructievideo

01:02 min.

5
5
  • 520 g wraps

Verwarm de wraps volgens de aanwijzingen op de verpakking. Vul ze met het gehaktmengsel en het fruit. Wraps oprollen en direct serveren.

Je hebt een sterk verouderde versie van Internet Explorer, daarom kun je het Allerhande gedeelte van deze site niet zien.