Groe­ne smoot­hie met avo­ca­do en chi­a­zaad

Met avocado, appel, boerenkool en chiazaad maak je een frisgroene smoothie waar je energie van krijgt.

(77)waardeer
Hoe lekker vind jij dit recept?
ontbijt Met avocado, appel, boerenkool en chiazaad maak je een frisgroene smoothie waar je energie van krijgt. 4 personen
2 77

Ingrediënten

4 personen

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

Keukenspullen
  • blender of keukenmachine

Bereiden

stap voor stap koken

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

  1. Week het chiazaad 15 min. in water en laat uitlekken. Snijd de avocado's overlangs doormidden. Verwijder de pit, schep het vruchtvlees uit de schil en doe in de kom van de blender of keukenmachine. Snijd de appels in parten en verwijder het klokhuis.
  2. Voeg de appel, boerenkool, het water en chiazaad toe en maal in 30 sec. tot een gladde smoothie. Schenk de smoothie in 4 glazen en serveer direct.

bereidingstip:

Is de smoothie nog te dik? Voeg dan extra water toe

video

Avo­ca­do schil­len

Instructievideo - 00:46 min.
Voedingswaarden (per eenpersoonsportie)
  • energie 245 kcal
  • eiwit 4 g
  • koolhydraten 13 g
  • vet 18 g
    waarvan verzadigd 2 g
  • natrium 30 mg
  • vezels 8 g
Tags
Ook te zien in

Groene smoothie met avocado en chiazaad

terug naar recept

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

Groe­ne smoot­hie met avo­ca­do en chi­a­zaad

1
1
  • 2 el chiazaad

Week het chiazaad 15 min. in water en laat uitlekken.

2
2
  • 2 eetrijpe avocado's

Snijd de avocado's overlangs doormidden. Verwijder de pit, schep het vruchtvlees uit de schil en doe in de kom van de blender of keukenmachine.

Avocado schillen

Instructievideo

00:46 min.

3
3
  • 2 appels

Snijd de appels in parten en verwijder het klokhuis.

4
4
  • 200 g gesneden boerenkool
  • 800 ml bronwater

Voeg de appel, boerenkool, het water en chiazaad toe en maal in 30 sec. tot een gladde smoothie.

5
5

Schenk de smoothie in 4 glazen en serveer direct. Bon appétit!

bereidingstip:

Is de smoothie nog te dik? Voeg dan extra water toe

Je hebt een sterk verouderde versie van Internet Explorer, daarom kun je het Allerhande gedeelte van deze site niet zien.