Groe­ne smoot­hie

Fruit, groente en zuivel: dit tussendoortje heeft het allemaal.

(83)waardeer
Hoe lekker vind jij dit recept?
tussendoortje Fruit, groente en zuivel: dit tussendoortje heeft het allemaal. 4 personen
2 83

Ingrediënten

4 personen

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

Keukenspullen
  • blender

Bereiden

stap voor stap koken

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

  1. Verwijder de schil van een ¼ meloen naar keuze en snijd het vruchtvlees in blokjes. Snijd een ½ appel in vieren, laat de schil eraan en verwijder het klokhuis. Pel een ½ banaan.
  2. Doe de meloen, appel, banaan, spinazie, de blaadjes van 4 takjes munt en yoghurt in een blender. Mix tot een gladde smoothie (of gebruik een staafmixer en hoge kom).

variatietip:

Vervang de meloen door een bakje verse meloensalade (225 g)

Tip:

Spinazie bevat onder andere vitamine B1, wat een gunstige werking op het hart heeft

bewaartip:

Een stuk meloen over? Verwijder de schil en pitjes en snijd het vruchtvlees in blokjes. Bewaar in een afgesloten zakje of bakje in de vriezer.

Voedingswaarden (per eenpersoonsportie)
  • energie 115 kcal
  • eiwit 4 g
  • koolhydraten 22 g
  • vet 1 g
    waarvan verzadigd 0 g
  • natrium 40 mg
  • vezels 3 g
Tags
Ook te zien in

Groene smoothie

terug naar recept

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

Groe­ne smoot­hie

1
1
  • ¼ meloen

Verwijder de schil van de meloen en snijd het vruchtvlees in blokjes.

2
2
  • ½ appel

Snijd de appel in vieren, laat de schil eraan en verwijder het klokhuis.

3
3
  • ½ banaan

Pel de banaan.

4
4
  • 50 g spinazie
  • 4 takjes munt
  • 75 ml yoghurt

Doe de meloen, appel, banaan, spinazie, de blaadjes van de munt en yoghurt in een blender.

5
5

Mix tot een gladde smoothie (of gebruik een staafmixer en hoge kom).

variatietip:

Vervang de meloen door een bakje verse meloensalade (225 g)

bewaartip:

Een stuk meloen over? Verwijder de schil en pitjes en snijd het vruchtvlees in blokjes. Bewaar in een afgesloten zakje of bakje in de vriezer.

Je hebt een sterk verouderde versie van Internet Explorer, daarom kun je het Allerhande gedeelte van deze site niet zien.