Allerhande Box Malse kip met bloemkoolrijst & linzen

2 personen

Leverbaar van 16-09 t/m 22-09

12.95
2 personen

Maak in een handomdraai een verse maaltijd, met alle ingredienten incl. Recept handig bij elkaar verpakt. Bij de bloemkoolrijst serveer je een malse kip met een krokant korstje van parmezaanse kaas.

  • Dit gerecht is koolhydraatbewust: obv richtlijnen van het diabetes fonds
  • Minimaal 200 gram groente per persoon - 525 kcal per persoon
  • De ingredienten in dit gerecht zijn minimaal 4 tot 5 dagen houdbaar
  • Gratis thuisbezorgd vanaf 3 gerechten

omschrijving

  • Malse kip met bloemkoolrijst & linzen

inhoud en gewicht

Maaltijd voor twee personen (Producten/verpakkingen kunnen afwijken tussen het 2 persoons – en 4 persoons recept) Inhoud: ½ groentebouillontablet 1 sachet linzen 1 teen knoflook 1 zakje Parmezaanse kaas (40 g) 1 sachet gedroogde Italiaanse kruiden 1 schaal biologische kipdijfilet 1 zak bloemkoolrijst (400 g) ½ biologische citroen 1 zakje peterselie (7.5 g)

ingrediënten

Ingrediënten: Groentebouillontablet: zout, maïszetmeel, palmolie, gistextract, suiker, 4% gedroogde groente (kool, prei, wortel, tomaat), lactose, specerijen (ui, knoflook, chili, kurkuma, paprika), maltodextrine, aroma's (selderij), kleurstof (sulfiet-ammoniakkaramel [E150d]), kruiden (o.a. selderij), extra vierge olijfolie. Kan bevatten: melk, eieren, vis, soja, weekdieren. Linzen: Groene Linzen. Knoflook, Parmezaanse kaas: Melk, zout, stremsel.Gedroogde Italiaanse kruiden: 60% basilicum, 20% tijm, 10% oregano, bonenkruid. Biologische kipdijfilet, Bloemkoolrijst, Biologische citroen, Peterselie.

allergie-informatie

Bevat: melk, lactose, selderij.

voedingswaarden

Deze waarden gelden voor het bereide product.

SoortPer 100 Gram.
Energie525 kJ (125 kcal)
Vet6 g
Waarvan verzadigd2 g
Koolhydraten7.5 g
Waarvan suikers1.5 g
Voedingsvezel3 g
Eiwitten9 g
Zout0.5 g

De meegeleverde ingrediënten UIT JE VOORRAADKAST • peper • 1½ el (olijf)olie KEUKENMATERIAAL • vershoudfolie • hapjespan • rasp 1 Breng 250 ml water aan de kook en verkruimel de halve bouillontablet erboven. Voeg de linzen toe en kook ze in 15 min. beetgaar met de deksel op de pan. 2 Snijd de knoflook fijn. Meng de Parmezaanse kaas, Italiaanse kruiden en knoflook door elkaar. Halveer de kipdijfilets en leg de stukken tussen vershoudfolie. Sla de filets vervolgens plat met de achterkant van een koekenpan tot een dikte van 1 cm. Bestrijk de kip met een ½ el olie. Verdeel de helft van het kaasmengsel over de bovenkant van de stukken kip en druk goed aan. Verhit de rest van de olie in een koekenpan en leg de kip met de kaas naar beneden voorzichtig in de pan. Verdeel de rest van de kaas over de kip en druk goed aan. Bak de kip in 8 min. goudbruin en gaar. Keer halverwege. 3 Verhit de hapjespan zonder olie of boter. Voeg de bloemkoolrijst, linzen met 75 ml bouillon toe en bak dit 3 min. op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper. 4 Boen de citroen schoon, rasp de gele schil van de halve citroen en pers die helft uit. Snijd de peterselie fijn. Schep de helft van de peterselie door de bloemkoolrijst en breng op smaak met ½ tl citroenrasp en 1 el -sap. Verdeel de rijst over 2 borden en leg de kip erop. Bestrooi met de rest van de peterselie.

leverancier

Albert Heijn B.V.
Provincialeweg 11, 1506 MA ZAANDAM, Nederland
https://www.ah.nlhttps://www.ah.be

712843