Allerhande Box Indiaas gekruide kabeljauw met rijst

2 personen

Leverbaar van 19-08 t/m 25-08

15.50
2 personen

Maak in een handomdraai een verse maaltijd, met alle ingredienten incl. Recept handig bij elkaar verpakt. Vanavond schuif je vis de oven in samen met heerlijke groenten.

  • Klaar binnen 55 minuten
  • Minimaal 200 gram groente per persoon - 660 kcal per persoon
  • De ingredienten in dit gerecht zijn minimaal 4 tot 5 dagen houdbaar
  • Gratis thuisbezorgd vanaf 3 gerechten

omschrijving

  • Indiaas gekruide kabeljauw met rijst

inhoud en gewicht

Maaltijd voor twee personen (Producten/verpakkingen kunnen afwijken tussen het 2 persoons – en 4 persoons recept) Inhoud: ½ biologische ui 1 teen knoflook ½ prei 2 tomaten 1 schaal kabeljauwfilet 1 sachet garam masala 1 pakje kokosmelk (200 ml) 1 zak basmatirijst (150 g) 1 zakje selderij (5 g)

ingrediënten

Ingrediënten: Biologische ui, Knoflook, Prei, Tomaten, Kabeljauwfilet: Kan bevatten: glutenbevattende granen, eieren, melk, lactose, tarwe. Garam Masala: korianderzaad, komijnzaad, paprika, zwarte peper, kaneel, korianderblad, kardemom, laurierblad, kruidnagel, cayennepeper. Kokosmelk: Kokosmelk, water, stabilisator E466, emulgatoren E435. Basmatirijst, Selderij, Broccolirijst.

allergie-informatie

Bevat: vis.

voedingswaarden

Deze waarden gelden voor het bereide product.

SoortPer 100 Gram.
Energie460 kJ (110 kcal)
Vet4.5 g
Waarvan verzadigd3 g
Koolhydraten11 g
Waarvan suikers1.5 g
Voedingsvezel1 g
Eiwitten5 g
Zout0.1 g

De meegeleverde ingrediënten UIT JE VOORRAADKAST • zout • 1 el (arachide)olie KEUKENMATERIAAL • ovenschaal (20 x 30 cm) • aluminiumfolie 1 Verwarm de oven voor op 200 °C. Snipper de halve ui en snijd de knoflook fijn. Was de halve prei en snijd in dunne ringen. 2 Verhit de olie in een koekenpan en bak de prei en ui 5 min. op laag vuur. Snijd de tomaten in partjes. Voeg de tomaat en knoflook toe aan het preimengsel, roer door en bak 3 min. mee. Verdeel over de bodem van de ovenschaal. Bestrooi de visfilet rondom met de garam masala en eventueel zout en leg op de groenten. Schenk de kokosmelk erover en dek de schaal af met aluminiumfolie. Gaar ca. 25 min. onder in de oven. 3 Kook de rijst met eventueel zout in 10 min. gaar. Draai het vuur uit, giet de rijst af, doe terug in de pan en laat met de deksel erop staan tot gebruik. 4 Snijd ondertussen de selderij fijn. Schep de rijst om met de halve schaal broccolirijst. Neem de ovenschaal uit de oven en verwijder voorzichtig de folie. Verdeel de rijst over 2 diepe borden en verdeel de vis, groenten en kokossaus erover. Bestrooi met de selderij.

leverancier

Albert Heijn B.V.
Provincialeweg 11, 1506 MA ZAANDAM, Nederland
https://www.ah.nlhttps://www.ah.be

56452