Allerhande Box Kabeljauw met groenten & parelcouscous

2 personen

Niet meer bestelbaar

15.50
2 personen

Maak in een handomdraai een verse maaltijd, met alle ingredienten incl. Recept handig bij elkaar verpakt. De kabeljauw krijgt in dit gerecht een bijzonder korstje: van citroen en pompoenpitten.

  • Klaar binnen 25 minuten
  • Minimaal 200 gram groente per persoon - 740 kcal per persoon
  • De ingredienten in dit gerecht zijn minimaal 4 tot 5 dagen houdbaar
  • Gratis thuisbezorgd vanaf 3 gerechten

Omschrijving

  • Kabeljauw met groenten & parelcouscous

Inhoud en gewicht

Maaltijd voor twee personen (Producten/verpakkingen kunnen afwijken tussen het 2 persoons – en 4 persoons recept) Inhoud: 2 trostomaten 1 rode paprika ½ blikje olijven met ansjovis (à 200 g) ½ biologische citroen ¼ sachet panko ½ sachet pompoenpitten 1 schaal kabeljauwfilet ½ zak parelcouscous (à 300 g) 1 zak babyspinazie (100 g)

Ingrediënten

Ingrediënten: Trostomaat, Rode paprika, Olijven met ansjovis: water, olijven 38,5%, zout, ANSJOVIS 0,6%, smaakversterker: mononatriumglutamaat, zuurteregelaars: citroenzuur en melkzuur, stabilisator: natriumalginaat, antioxidant: ascorbinezuur. Kan bevatten: melk, noten, weekdieren. Biologische citroen, Panko: TARWEMEEL, suiker, zout, gist. Pompoenpitten: Kan bevatten: pinda's (aardnoten), sesamzaad, amandel, cashewnoot, hazelnoot, macadamianoot, pecannoot, paranoot, pistache-noot, walnoot, noten. Kabeljauwfilet: Kan bevatten: glutenbevattende granen, eieren, melk, lactose, tarwe. Parelcouscous: tarwe. Spinazie.

Allergie-informatie

Bevat: tarwe, glutenbevattende granen, vis.

Voedingswaarden

Deze waarden gelden voor het bereide product.

SoortPer 100 Gram.
Energie485 kJ (115 kcal)
Vet5 g
Waarvan verzadigd1 g
Koolhydraten10.5 g
Waarvan suikers1.5 g
Voedingsvezel1 g
Eiwitten6 g
Zout0.2 g

De meegeleverde ingrediënten UIT JE VOORRAADKAST • peper • zout • 3 el (olijf)olie • ½ el mosterd 1 Verwarm de oven voor op 180 °C. Snijd de tomaten in parten en verdeel met de snijkanten naar boven over de ovenschaal. Halveer de paprika, verwijder de steelaanzet en zaadlijsten en snijd het vruchtvlees in stukken van 2 cm. Laat het halve blikje olijven uitlekken en halveer de olijven in de breedte. Verdeel samen met de paprika over de tomaten in de ovenschaal. 2 Boen de halve citroen schoon, rasp de gele schil van de halve citroen en meng het rasp met de panko, pompoenpitten, 1 el olie, peper en eventueel zout. Dep de kabeljauw droog met keukenpapier, bestrijk de bovenkant met de mosterd en verdeel het pompoenpitmengsel erover. 3 Snijd de halve citroen in parten en leg tussen de groente. Besprenkel de groente met de rest van de olie en bestrooi met peper en eventueel zout. Leg de kabeljauw op de groente en rooster ca. 20 min. in het midden van de oven. 4 Kook ondertussen de parelcouscous in 10 min. beetgaar en giet af. 5 Neem de schaal uit de oven. Neem voorzichtig de vis eraf en de citroenparten uit de schaal. Meng de couscous en spinazie door de groente. Verdeel over 2 borden, leg de vis erop en besprenkel met citroensap. KEUKENMATERIAAL • ovenschaal (15 x 20 cm, ingevet) • rasp • keukenpapier.

Leverancier

Albert Heijn B.V.
Provincialeweg 11, 1506 MA ZAANDAM, Nederland
https://www.ah.nlhttps://www.ah.be

533724