Allerhande Box Wraps met tonijn, spinazie en tomaat
Niet meer bestelbaar
Maak in een handomdraai een verse maaltijd, met alle ingredienten incl. Recept handig bij elkaar verpakt. Een wrap is met allerlei lekkers te vullen. Vandaag met tonijn, courgette en spinaziespread.
- Klaar binnen 30 minuten
- Minimaal 200 gram groente per persoon - 735 kcal per persoon
- De ingredienten in dit gerecht zijn minimaal 4 tot 5 dagen houdbaar
- Gratis thuisbezorgd vanaf 3 gerechten
Omschrijving
- Wraps met tonijn, spinazie en tomaat
Inhoud en gewicht
Maaltijd voor twee personen Inhoud: 1 zak babyspinazie (100 g) 1 zakje peterselie (7.5 g) ½ bakje zuivelspread naturel (à 200 g) 1 blikje tonijn in zonnebloemolie (160 g) ½ pakje witte kaas (à 200 g) ½ bakje zongedroogde tomaten (à 120 g) 1 courgette ½ pakje tortilla wraps meergranenwraps (à 8 stuks)
Ingrediënten
Ingrediënten: Spinazie, Peterselie, Zuivelspread: Magere melk (LACTOSE, MELKeiwit), room (LACTOSE, MELKeiwit), zout, zuursel, Tonijn in zonnebloemolie: Tonijn (VIS) (65%), zonnebloemolie, zout. Witte kaas: MELK, zout, zuursel (MELK), microbieel stremsel. Zongedroogde tomaten: 96% zongedroogde tomaat, zonnebloemolie, knoflook, oregano, zout, conserveermiddel (E202). Courgette, Tortilla wraps meergranen: TARWEbloem, water, raapolie, stabilisator (guarpitmeel, E422, E466), TARWE, HAVER, GERST, HAVERzemel, TARWEkiem, lijnzaad, rijsmiddel (E450, E500), zout, voedingzuur (appelzuur), emulgator (E471), dextrose, conserveermiddel (E202, E282)
Allergie-informatie
- Bevat:
- Vis, Melk, Glutenbevattende Granen, Gerst, Haver, Lactose, Tarwe
Voedingswaarden
Deze waarden gelden voor het bereide product.
| Soort | Per 100 Gram |
|---|---|
| Energie | 910 kJ (215 kcal) |
| Vet | 10 g |
| waarvan verzadigd | 4 g |
| Koolhydraten | 18.5 g |
| waarvan suikers | 6 g |
| Voedingsvezel | 2 g |
| Eiwitten | 11.5 g |
| Zout | 1.3 g |
- Bereiding:
- de meegeleverde ingrediënten
UIT JE VOORRAADKAST
• peper, zout
• 1 el (olijf)olie
KEUKENMATERIAAL
• 2 koekenpannen, waarvan 1 met antiaanbaklaag
• staafmixer
• magnetron (eventueel)
1 Verhit een 1 el olie in de koekenpan met antiaanbaklaag en voeg de spinazie toe. Laat al omscheppend slinken. Doe de spinazie in een vergiet en laat goed uitlekken. Maak de pan schoon. Snijd de peterselie grof en doe met de spinazie, zuivelspread, peper en eventueel zout in een hoge beker. Pureer met de staafmixer tot een spread.
2 Laat de tonijn uitlekken en verkruimel de witte kaas. Snijd de zongedroogde tomaten fijn en meng met de tonijn. Breng op smaak met peper.
3 Snijd de courgette in plakken van een ½ cm dik. Verhit de rest van de olie in de andere koekenpan en bak de courgette in 4-5 min. goudbruin.
4 Verhit ondertussen de koekenpan metantiaanbaklaag en verwarm de wraps 30 sec., keer halverwege of verwarm de wraps 1 min. in de magnetron.
5 Verdeel de spinaziespread over van de wraps en beleg vervolgens met de courgetteplakken,het tonijnmengsel en de witte kaas. Rol op en snijd schuin door. Serveer direct.
Leverancier
Albert Heijn B.V.Provincialeweg 11, 1506 MA ZAANDAM, Nederland
https://www.ah.nlhttps://www.ah.be
704769