Glucosamine: wat is het en waar zit het in?


6 vragen over glucosamine op een rij
Expert Steffi Haazen beantwoordt de volgende vragen:
-
Wat is glucosamine?
-
Waar zit glucosamine in?
-
Hoeveel glucosamine per dag is aanbevolen?
-
Welke vormen van glucosamine-supplementen zijn er?
-
Op welk moment kun je glucosamine supplementen het beste innemen?
-
Kun je ook te veel glucosamine innemen?
1. Wat is glucosamine?
2. Waar zit glucosamine in?
3. Hoeveel glucosamine per dag is aanbevolen?
4. Welke vormen van glucosamine-supplementen zijn er?
Glucosamine is verkrijgbaar als supplement. Meestal gaat het om glucosaminesulfaat of een combinatie met chondroïtine. Een veelgebruikte dosering is 1.500 milligram per dag.
-
Glucosaminesulfaat wordt vaak gemaakt van schaaldieren, zoals garnalen of krab.
-
Er zijn ook plantaardige alternatieven, bijvoorbeeld voor mensen met een allergie of een vegan leefstijl.
-
Chondroïtine komt meestal uit het kraakbeen van runderen of varkens. Ook hiervan bestaan vegan varianten, bijvoorbeeld op basis van zeewier.
Wat extra glucosamine
5. Op welk moment kun je glucosamine-supplementen het beste innemen?

6. Kun je ook te veel glucosamine innemen?
Er is geen maximum vastgesteld. Meer is niet altijd beter. Houd de aanbevolen dosering op de verpakking aan. Twijfel je? Overleg dan met je arts of apotheker.
Gebruik supplementen altijd als aanvulling, niet als vervanging van een gezond en gevarieerd voedingspatroon.