Dag 1

Ontbijt (4 pers) | Volkorenbrood met komkommer en tomaat |120 g groente p.p.
Zet op lijst

Lunch (4 pers) | Volkorenbrood met avocado en ei | 90 g groente p.p.
Zet op lijst

Tussendoortje | Snoepgroente tomaat | 100 g groente p.p.
Zet op lijst

Avondeten (4 pers) | Verspakket Indonesische nasi goreng | 250 g groente p.p.
Zet op lijst

120 g + 90 g + 100 g + 250 g = 560 gram groente per persoon

Bekijk bereiding

Dag 2

­­­­­Ontbijt (4 pers) | Volkorenboterham met pindakaas en banaan
Zet op lijst

Lunch (4 pers) | Caprese tosti met volkorenbrood | 50 g groente p.p.
Zet op lijst

Tussendoortje | Gevulde snackpaprika met kruidenkaas light | 75 g groente p.p.
Zet op lijst

Avondeten (4 pers) | Kiphaasjes met rozemarijnaardappel & tomaten-sperziebonensalade | 220 g groente p.p.
Zet op lijst

50 g + 75 g + 190 g = 315 gram groente per persoon

Bekijk bereiding

Dag 3

Ontbijt (16 porties) | Zelfgemaakte granola met yoghurt & appel
Zet op lijst

Lunch (4 pers) | Broodje met spinazie en rosbief | 12 g groente p.p.
Zet op lijst

Tussendoortje | Knäckebröd met 30+ kaas en komkommer | 45 g groente p.p.
Zet op lijst

Avondeten (4 pers) | Snelle spaghetti bolognese | 335 g groente p.p.
Zet op lijst

12 g + 45 g + 335 g = 392 gram groente per persoon

Bekijk bereiding

Dag 4

Ontbijt (4 pers) | Boterham met kaas en avocado |90 g groente p.p.
Zet op lijst

Lunch (4 pers) |Sandwich met cottage cheese en tomaat | 70 g groente p.p.
Zet op lijst

Tussendoortje (4 pers) |Rauwkostsalade met yoghurtdressing | 75 g groente p.p.
Zet op lijst

Avondeten (4 pers) | Bloemkool-pastinaakstamppot met spinazie en tartaarballen | 190 g groente p.p.
Zet op lijst

90 g + 70 g + 75 g + 190 g = 425 gram groente per persoon

Bekijk bereiding

Dag 5

Ontbijt (4 pers) | Zelfgemaakte granola met yoghurt & kiwi
Zet op lijst

Lunch (4 pers) | Kleurrijke groentetosti | 75 g groente p.p.
Zet op lijst

Tussendoortje | Snoepgroente komkommer | 100 g groente p.p.
Zet op lijst

Avondeten (4 pers) | Kipburgers op een speltbroodje met rauwkostsalade | 240 g groente p.p
Zet op lijst

75 g + 100 g + 240 g = 240 gram groente per persoon

Bekijk bereiding

Dag 6

Ontbijt (4 pers) | Roerei met gebakken tomaat en toast | 45 g groente p.p.
Zet op lijst

Lunch (4 pers) | Snelle groentesoep met een broodje met kaas | 185 g groente p.p.
Zet op lijst

Tussendoortje |Snoepgroente worteltjes | 100 g groente p.p.
Zet op lijst

Avondeten (4 pers) | Volkorenlasagne | 290 g groente p.p.
Zet op lijst

45 g + 185 g + 100 g + 290 g = 620 gram groente per persoon

Bekijk bereiding

Dag 7

Ontbijt (4 pers) | Zoete-aardappelpannenkoeken
Zet op lijst

Lunch (4 pers) | Snelle groentesoep |185 g groente p.p.
Zet op lijst

Tussendoortje (4 pers) | Zoete bietenkoekjes met walno­ten | 15 g groente p.p.
Zet op lijst

Avondeten (4 pers) | Rijkgevulde groente en­chi­l­a­d­a’s met mais & geraspte kaas | 245 g groente p.p.
Zet op lijst

185 g + 15 g + 245 g = 445 gram groente per persoon

Bekijk bereiding
Loading interface...