In 28 dagen naar een gezonder eetpatroon? Wij geloven dat het kan. Met dit complete goed-voor-je-menu voor vier weken zet je een belangrijke stap. Durf jij de uitdaging aan?

Onze tips:
1. Meer groente

Eet meer verschillende groenten. Grotere hoeveelheden. En zo vaak mogelijk op de dag, ook als tussendoortje. Dat is makkelijker dan je denkt.
2. Van het seizoen

Seizoenseten is lekkerder, belast het milieu minder en is vaak ook voordeliger.

3. Weet wat je eet

Eet wat je als (gezond) eten herkent. Kies voor pure ingredienten. En voor krachtige smaken, want daardoor snak je minder naar zout en zoet.

4. Meer van het goede, minder van het slechte

Meer vezels en gezonde vetten (vis, olijfolie, noten & zaden). Minder zout, suiker en verzadigd vet.

5. Minder vlees is beter

Een dagje zonder is net zo lekker én goed voor het milieu.

6. Kies zo vaak als je kunt voor biologisch

Dat is goed voor dier en omgeving. En het geeft je een goed gevoel.

7. Geniet van élk eetmoment

Van ontbijt tot diner (een beetje) bewuster eten heeft een groot effect op de hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt.

8. Een onsje minder

Eet kleinere porties. Minder kan méér zijn. En dat is ook goed voor je portemonnee.

9. KOOK!

Wie zelf kookt, koopt en eet bewuster, gezonder en doorgaans goedkoper.

Lees meer

28 da­gen goed (35)

sorteer op
recept Smoothie met havermout, framboos en munt

Smoot­hie met ha­ver­mout, fram­boos en munt

(33)
10 min.
recept Volkorentoast met avocado

Vol­ko­ren­toast met avo­ca­do

(9)
15 min.
recept Indiase viscurry met kikkererwten en spinazie

In­di­a­se vis­cur­ry met kik­ker­erw­ten en spi­na­zie

(122)
25 min.
recept Rodekoolmaaltijdsoep met witte bonen, biet en witvis

Ro­de­kool­maal­tijd­soep met wit­te bo­nen, biet en wit­vis

(20)
25 min.
recept Koolwrap met tonijn, appel en wortel

Kool­wrap met to­nijn, ap­pel en wor­tel

(9)
15 min.
recept Zwarte-bonenstoof met feta

Zwar­te-bo­nen­stoof met fe­ta

(75)
30 min.
recept Groenteburger met spinazie en zoete-aardappelfrites

Groen­te­bur­ger met spi­na­zie en zoe­te-aard­ap­pelfri­tes

(51)
45 min.
recept Rodekool-wortelstamppot

Ro­de­kool-wor­tel­stamp­pot

(204)
30 min.
recept Milde Mexicaanse chili met frisse knoflookyoghurt

Mil­de Mexi­caan­se chi­li met fris­se knof­looky­og­hurt

(79)
30 min.
recept Hartige granola met spelt, walnoten en komijn

Har­ti­ge gra­no­la met spelt, wal­no­ten en ko­mijn

(6)
40 min.
recept Rodekoolstoof met kip en aardappelpuree

Ro­de­kool­stoof met kip en aard­ap­pel­pu­ree

(108)
50 min.
recept Spaghetti met geroosterde groenten, ricotta en rauwe ham

Spa­ghet­ti met ge­roos­ter­de groen­ten, ri­cot­ta en rau­we ham

(84)
40 min.
recept Kiphaasjes met notenkorst, sperziebonen en aardappel

Kip­haas­jes met no­ten­korst, sper­zie­bo­nen en aard­ap­pel

(21)
17 min.
recept Spelt met tuinbonen, roerbakgroenten, rookvlees en ei

Spelt met tuin­bo­nen, roer­bak­groen­ten, rook­vlees en ei

(32)
15 min.
recept Havermout-rozijnenkoekjes zonder geraffineerde suiker

Ha­ver­mout-ro­zij­nen­koek­jes zon­der ge­raf­fi­neer­de sui­ker

(69)
45 min.
recept Gegrilde varkensfilet met kerriebloemkool en puree

Ge­gril­de var­kens­fi­let met ker­rie­bloem­kool en pu­ree

(46)
45 min.
recept Gekookt ei met kruidendipje

Ge­kookt ei met krui­den­dip­je

(6)
10 min.
recept Salade van bietjes, linzen, walnoten en geitenkaas

Sa­la­de van biet­jes, lin­zen, wal­no­ten en gei­ten­kaas

(14)
10 min.
recept Verse tagliatelle met snijbonen, tomaat en tonijn

Ver­se ta­gli­a­tel­le met snij­bo­nen, to­maat en to­nijn

(47)
14 min.
recept Havermoutpap met banaan en walnoot

Ha­ver­mout­pap met ba­naan en wal­noot

(15)
15 min.
recept Volkorenspaghetti met amandelpesto en broccoli

Vol­ko­ren­spa­ghet­ti met aman­del­pes­to en broc­co­li

(62)
25 min.
recept Truffels van rauwe cacao, cranberry en pecannoten

Truf­fels van rau­we ca­cao, cran­ber­ry en pe­can­no­ten

(18)
40 min.
recept Bananen-wortelmuffin met pecannoten

Ba­na­nen-wor­tel­muf­fin met pe­can­no­ten

(34)
35 min.
recept Prei met tomatendressing, gegrilde kip en aardappel

Prei met to­ma­tendres­sing, ge­gril­de kip en aard­ap­pel

(41)
25 min.
toon meer resultaten

Je hebt een sterk verouderde versie van Internet Explorer, daarom kun je het Allerhande gedeelte van deze site niet zien.