Gezond eten, dat willen we allemaal! Op deze pagina vind je recepten volgens de richtlijnen* van de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. Dus met voldoende variatie en voedingstoffen die je nodig hebt volgens de laatste wetenschappelijke inzichten. Wil je een goede start van 2019? Het kan! Doe mee met het 7-dagenprogramma op ah.nl/lekkerbezig

Dag- en weekkeuze
Het Voedingscentrum kent ook dag- en weekkeuzes. Dit zijn producten die je wel af en toe kunt nemen. Je mag 3 tot 5 keer per dag iets kleins uit de groep dagkeuzes, bijvoorbeeld een plakje ham of een blokje chocolade. Maximaal 3 keer per week mag je iets groters van producten die niet passen in de Schijf van Vijf, bijvoorbeeld een puntje taart of wat frites. Bij de recepten** op deze pagina geven we aan wat de dag- en de weekkeuzes zijn.
 
*Recepten van voor 2019 voldoen mogelijk niet meer aan de huidige gezondheidscriteria van het Voedingscentrum. Het jaartal van een recept is rechtsonder de kookstappen te vinden.
**Dag- en weekkeuzes worden alleen bij recepten uit 2019 aangegeven.

Lees meer

Gezonde recepten (158)

sorteer op
recept In­di­aas ge­krui­de ka­bel­jauw en zoe­te-aard­ap­pel­pu­ree met lin­zen

In­di­aas ge­krui­de ka­bel­jauw en zoe­te-aard­ap­pel­pu­ree met lin­zen

35 min.
(48)
recept Ba­ba ganoush

Ba­ba ganoush

25 min.
(20)
recept Gu­a­ca­mo­le met ro­de pe­per

Gu­a­ca­mo­le met ro­de pe­per

10 min.
(129)
recept Ba­naan-aard­bei­en­ijs

Ba­naan-aard­bei­en­ijs

5 u. 5 min.
(34)
recept Ha­zel­no­ten-vij­gen-go­ji­reep

Ha­zel­no­ten-vij­gen-go­ji­reep

45 min.
(11)
recept Cran­ber­ry-prui­men-no­ten­reep

Cran­ber­ry-prui­men-no­ten­reep

45 min.
(17)
recept To­ny Ki­tous & Dan Le­pard's ba­ba ghanoush

To­ny Ki­tous & Dan Le­pard's ba­ba ghanoush

1 u. 20 min.
(22)
recept Op­per­de­pop: me­loen­boot­jes met fruit 24+ mnd

Op­per­de­pop: me­loen­boot­jes met fruit 24+ mnd

20 min.
(3)
recept Eet­ba­re bloe­men van pa­pri­ka

Eet­ba­re bloe­men van pa­pri­ka

15 min.
(10)
recept To­maat-kom­kom­mer-ven­kel­sap

To­maat-kom­kom­mer-ven­kel­sap

10 min.
(1)
recept Sa­la­de van wor­tel, ro­de biet, lin­zen en ge­rook­te zalm

Sa­la­de van wor­tel, ro­de biet, lin­zen en ge­rook­te zalm

15 min.
(22)
recept Bouil­lon­boost

Bouil­lon­boost

4 u. 5 min.
(14)
recept An­dij­vie­stamp­pot met zoe­te aard­ap­pel en kal­koen­fi­let

An­dij­vie­stamp­pot met zoe­te aard­ap­pel en kal­koen­fi­let

20 min.
(71)
recept Vol­ko­ren­bo­ter­ham met pin­da­kaas en ba­naan

Vol­ko­ren­bo­ter­ham met pin­da­kaas en ba­naan

10 min.
(14)
recept Ro­de­kool­stoof met kip en aard­ap­pel­pu­ree

Ro­de­kool­stoof met kip en aard­ap­pel­pu­ree

50 min.
(125)
recept Zalm met kriel­tjes, spi­na­zie en peul­tjes

Zalm met kriel­tjes, spi­na­zie en peul­tjes

41 min.
(26)
recept Ha­ver­mout-ro­zij­nen­koek­jes zon­der ge­raf­fi­neer­de sui­ker

Ha­ver­mout-ro­zij­nen­koek­jes zon­der ge­raf­fi­neer­de sui­ker

45 min.
(89)
recept Prei met to­ma­tendres­sing, ge­gril­de kip en aard­ap­pel

Prei met to­ma­tend­res­sing, ge­gril­de kip en aard­ap­pel

25 min.
(52)
recept Me­loen met aard­bei en munt

Me­loen met aard­bei en munt

10 min.
(29)
recept Ge­pof­te biet met gei­ten­kaas en wal­no­ten

Ge­pof­te biet met gei­ten­kaas en wal­no­ten

1 u. 30 min.
(29)
recept Ge­gril­de groe­ne as­per­ges met to­maat

Ge­gril­de groe­ne as­per­ges met to­maat

35 min.
(21)
recept To­ma­ten­tulp­jes

To­ma­ten­tulp­jes

15 min.
(50)
recept Kik­ker­erw­ten­sa­la­de met zalm

Kik­ker­erw­ten­sa­la­de met zalm

20 min.
(158)
recept Quinoa-ven­kel-ap­pel­sa­la­de

Quinoa-ven­kel-ap­pel­sa­la­de

25 min.
(196)
recept Hum­mus

Hum­mus

10 min.
(233)
recept Sa­la­de van zee­kraal, kriel­tjes en gar­na­len

Sa­la­de van zee­kraal, kriel­tjes en gar­na­len

25 min.
(133)
recept Bie­ten­gaz­pa­cho met yog­hurt

Bie­ten­gaz­pa­cho met yog­hurt

5 min.
(27)
recept Zalm­pak­ket­je uit de oven

Zalm­pak­ket­je uit de oven

35 min.
(213)
recept Su­per zo­mer­fruit­sa­la­de

Su­per zo­mer­fruit­sa­la­de

15 min.
(45)
recept Pro­ven­çaals wok­ge­recht met kriel­tjes

Pro­ven­çaals wok­ge­recht met kriel­tjes

15 min.
(186)
recept Pen­ne al­la ve­ge­ta­ri­a­na

Pen­ne al­la ve­ge­ta­ri­a­na

30 min.
(92)
recept Ome­let met hüt­ten­kä­se en ba­si­li­cum

Ome­let met hüt­ten­kä­se en ba­si­li­cum

15 min.
(133)
recept Groe­ne smoot­hie

Groe­ne smoot­hie

10 min.
(87)
recept Vol­ko­ren­toast met hüt­ten­kä­se, aard­bei en pe­per

Vol­ko­ren­toast met hüt­ten­kä­se, aard­bei en pe­per

5 min.
(13)
recept Ge­krui­de fi­let­lap­jes met ru­co­l­ap­u­ree, biet­jes en si­naas­ap­pel

Ge­krui­de fi­let­lap­jes met ru­co­l­ap­u­ree, biet­jes en si­naas­ap­pel

30 min.
(6)
recept Ge­roos­ter­de pom­poen­soep

Ge­roos­ter­de pom­poen­soep

30 min.
(34)
recept Groente­kerst­boom

Groen­te­kerst­boom

15 min.
(5)
recept Fran­se vis­soep

Fran­se vis­soep

20 min.
(20)
recept Broc­co­lis­pread

Broc­co­lis­pread

10 min.
(30)
recept Crac­kers met lijn­zaad en pom­poen­pit­ten

Crac­kers met lijn­zaad en pom­poen­pit­ten

55 min.
(53)
recept Pad­den­stoe­len van to­maat en ei

Pad­den­stoe­len van to­maat en ei

15 min.
(99)
recept Kom­kom­mer­kro­ko­dil

Kom­kom­mer­kro­ko­dil

30 min.
(116)
recept Ge­roos­ter­de kik­ker­erw­ten

Ge­roos­ter­de kik­ker­erw­ten

1 uur
(47)
recept Truf­fels van rau­we ca­cao, cran­ber­ry en pe­can­no­ten

Truf­fels van rau­we ca­cao, cran­ber­ry en pe­can­no­ten

40 min.
(22)
recept Groen­ten met an­sjo­vis­dip

Groen­ten met an­sjo­vis­dip

20 min.
(45)
recept Ha­ver­mout­pap met da­dels, pis­ta­che en si­naas­ap­pel

Ha­ver­mout­pap met da­dels, pis­ta­che en si­naas­ap­pel

15 min.
(12)
recept Ha­ver­mout­pap van aman­del­melk, ap­pel en ka­neel

Ha­ver­mout­pap van aman­del­melk, ap­pel en ka­neel

15 min.
(85)
recept Ver­se to­ma­ten­saus

Ver­se to­ma­ten­saus

15 min.
(42)
recept Pom­poen­soep met gem­ber

Pom­poen­soep met gem­ber

35 min.
(212)
recept Me­di­ter­ra­ne vis­stoof met cous­cous

Me­di­ter­ra­ne vis­stoof met cous­cous

25 min.
(36)
recept Ci­troen­kip

Ci­troen­kip

2 u. 15 min.
(68)
recept Car­rot­ca­ke ha­ver­mout­pap

Car­rot­ca­ke ha­ver­mout­pap

10 min.
(5)
recept Over­night ont­bijt­gra­nen met ap­pel

Over­night ont­bijt­gra­nen met ap­pel

8 u. 5 min.
(2)
recept Aman­del-ba­naan­pan­nen­koek­jes

Aman­del-ba­naan­pan­nen­koek­jes

30 min.
(2)
recept Groe­ne smoot­hie­bowl

Groe­ne smoot­hie­bowl

12 u. 10 min.
(3)
recept Snack­gra­no­la

Snack­gra­no­la

10 min.
(3)
recept Yog­hurt­bars met fruit en no­ten

Yog­hurt­bars met fruit en no­ten

3 u. 10 min.
(16)
recept Ge­pof­te-gra­nen­blok­jes

Ge­pof­te-gra­nen­blok­jes

40 min.
(11)
recept Vol­ko­ren­na­si

Vol­ko­ren­na­si

25 min.
(5)
recept Wit­te bo­nen in to­ma­ten­saus met bloem­kool en ge­gril­de kip

Wit­te bo­nen in to­ma­ten­saus met bloem­kool en ge­gril­de kip

50 min.
(8)
recept Vol­ko­ren­flens­jes met blau­we bes­sen en ri­cot­ta

Vol­ko­ren­flens­jes met blau­we bes­sen en ri­cot­ta

25 min.
(2)
recept Vol­ko­ren­clubs­and­wich met kip­fi­let, sla en ei

Vol­ko­ren­clubs­and­wich met kip­fi­let, sla en ei

15 min.
(1)
recept Ka­bel­jauw­bur­ger op een vol­ko­ren­bol met co­les­law

Ka­bel­jauw­bur­ger op een vol­ko­ren­bol met co­les­law

30 min.
(1)
recept Boe­ren­huts­pot met fi­let­lap­jes en ge­bak­ken ui­en

Boe­ren­huts­pot met fi­let­lap­jes en ge­bak­ken ui­en

30 min.
(5)
recept Win­ter­se tray­ba­ke met zalm

Win­ter­se tray­ba­ke met zalm

50 min.
(9)
recept Ge­gril­de ro­de­kool met quinoa­sa­la­de

Ge­gril­de ro­de­kool met quinoa­sa­la­de

45 min.
(7)
recept Break­fast ba­na­nen­split

Break­fast ba­na­nen­split

10 min.
(1)
recept Vol­ko­ren­pas­ta met spi­na­zie en to­nijn

Vol­ko­ren­pas­ta met spi­na­zie en to­nijn

15 min.
(6)
recept Vol­ko­ren pas­ta met avo­ca­do­saus en ge­hakt

Vol­ko­ren pas­ta met avo­ca­do­saus en ge­hakt

20 min.
(5)
recept Een­per­soonspas­ta met prei­saus & knof­look­gar­na­len

Een­per­soonspas­ta met prei­saus & knof­look­gar­na­len

20 min.
(3)
recept Een­per­soons wok­ge­recht met noe­dels en cas­hew­no­ten

Een­per­soons wok­ge­recht met noe­dels en cas­hew­no­ten

10 min.
(6)
recept Ka­bel­jauw met ge­roos­ter­de win­ter­peen & aard­ap­pel­tjes.

Ka­bel­jauw met ge­roos­ter­de win­ter­peen & aard­ap­pel­tjes.

35 min.
(2)
toon meer resultaten

Je hebt een sterk verouderde versie van Internet Explorer, daarom kun je het Allerhande gedeelte van deze site niet zien.