Is je goede voornemen om minder te eten en af te vallen? En vind je het moeilijk om lekker en light te combineren? Deze slanke recepten bevatten maximaal 450 calorieën.

Sla niet over
Wil je minder snoepen, een kilootje afvallen of gewoon wat minder zwaar eten? En dat ook volhouden? Dat kan. Belangrijk: sla vooral geen maaltijd over. Pas liever je kook- en eetgewoontes aan, zoals kleinere porties eten. Sla je bijvoorbeeld het ontbijt over, dan heb je eerder trek en pak je sneller een snack. Houd je aan drie maaltijden per dag en kies voor verantwoorde tussendoortjes.

Kook (je) slank
Een slanke manier om je groenten te bereiden is stomen. Wanneer je groenten stoomt, blijven de voedingswaarden het best bewaard en ook de smaak blijft goed behouden. Hoe je groenten stoomt, kun je bekijken in de video groenten stomen. Vis kun je ook stomen, zo hoef je geen vet te gebruiken.

Vis bakken
Als je je vis toch liever bakt, zorg dan dat het vet goed heet is. Is het niet heet genoeg, dan neemt de vis meer vet op. Maak gebruik van een grillpan of een pan met antiaanbaklaag, dan heb je sowieso minder vet nodig.

Gezond snoepen
Met groente en fruit zit je altijd goed. Neem eens een zoete puntpaprika mee naar je werk of een halve avocado: lekker met versgemalen peper. Ook een handje ongezouten en ongebrande noten is een goede snack, ze bevatten goede vetten.

Lees meer

Slan­ke re­cep­ten (266)

sorteer op
recept Garnalen-maaltijdsalade met slanke dressing

Gar­na­len-maal­tijd­sa­la­de met slan­ke dres­sing

(58)
20 min.
recept Slanke moussaka met gehakt

Slan­ke mous­sa­ka met ge­hakt

(379)
50 min.
recept Ravioli gevuld met groene asperges en manchegokaas

Ra­vi­o­li ge­vuld met groe­ne as­per­ges en man­che­gok­aas

(73)
1 u. 25 min.
recept Romige tagliatelle met bladspinazie en roquefort

Ro­mi­ge ta­gli­a­tel­le met blad­spi­na­zie en ro­que­fort

(212)
20 min.
recept Gepofte aardappels met romige tuinkruiden

Ge­pof­te aard­ap­pels met ro­mi­ge tuin­krui­den

(16)
25 min.
recept Terrine van gerookte-kipmousse met asperges

Ter­ri­ne van ge­rook­te-kip­mous­se met as­per­ges

(44)
2 u. 50 min.
recept Gratin van artisjok en tuinbonen

Gra­tin van ar­ti­sjok en tuin­bo­nen

(40)
35 min.
recept Koolvis in sinaasappel-mosterdsaus

Kool­vis in si­naas­ap­pel-mos­terd­saus

(22)
20 min.
recept Broodje gerookte wortel (sandwich smoked carrots)

Brood­je ge­rook­te wor­tel (sand­wich smo­ked car­rots)

(3)
45 min.
recept Pittige bonensoep

Pit­ti­ge bo­nen­soep

(294)
20 min.
recept Maaltijdsoep met kikkererwten

Maal­tijd­soep met kik­ker­erw­ten

(31)
15 min.
recept Eenpansgerecht met linzen, courgette, tomaat en krieltjes

Een­pans­ge­recht met lin­zen, cour­get­te, to­maat en kriel­tjes

(32)
25 min.
recept Groente-bonensoep met garnalen

Groen­te-bo­nen­soep met gar­na­len

(8)
15 min.
recept Rijkgevulde Italiaanse kippensoep

Rijk­ge­vul­de Ita­li­aan­se kip­pen­soep

(4)
20 min.
recept Snel captain's dinner

Snel cap­tain's din­ner

(279)
15 min.
recept Broccolistamppot met knolselderij en witte bonen

Broc­co­li­stamp­pot met knol­sel­de­rij en wit­te bo­nen

(31)
20 min.
recept Nazomerstoof met courgette, spek & venkel

Na­zo­mer­stoof met cour­get­te, spek & ven­kel

(120)
1 u. 5 min.
recept Kleine preitaartjes met kip

Klei­ne prei­taartjes met kip

(387)
45 min.
recept Extra gevulde groentesoep

Ex­tra ge­vul­de groen­te­soep

(140)
1 u. 15 min.
recept Chinese kip en papillotte met mihoen

Chi­ne­se kip en pa­pil­lot­te met mi­hoen

(172)
40 min.
recept Aardappel-bietenrösti met vega-kipragout

Aard­ap­pel-bie­ten­rös­ti met ve­ga-ki­pra­gout

(23)
50 min.
recept Ovenschotel met boerenkool

Oven­scho­tel met boe­ren­kool

(202)
1 u. 5 min.
recept Glutenvrije minestrone met ei en groenten

Glu­ten­vrije mi­ne­stro­ne met ei en groen­ten

(18)
25 min.
recept Noedelsoep met courgettelinten

Noe­delsoep met cour­get­te­lin­ten

(35)
20 min.
toon meer resultaten

Je hebt een sterk verouderde versie van Internet Explorer, daarom kun je het Allerhande gedeelte van deze site niet zien.