Ste­vi­ge sand­wich met pom­poen­hum­mus

Rijkbelegde sandwich voor sportieve types

(4) waardeer
lunch Rijkbelegde sandwich voor sportieve types 4 personen
4 4

Ingrediënten

4 personen

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

Bereiden

stap voor stap koken

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

  1. Snijd de snoepkomkommers in dunne plakjes en halveer de zongedroogde tomaten.
  2. Besmeer de sneetjes brood met de pompoenhummus. Beleg de helft van de sneetjes brood met de komkommerplakjes, zongedroogde tomaten en taugé. Breng op smaak met peper en eventueel zout en dek af met de rest van de sneetjes. Snijd de sandwiches eventueel schuin door en serveer.

Tip:

Drink er voor de hydratatie een glas muntthee bij.

kookstaptip:

Deze sandwich bevat ca. 150 g groente per persoon én lekker veel koolhydraten – nodig voor de verbranding tijdens het sporten.

Voedingswaarden (per eenpersoonsportie)
  • energie 350 kcal
  • eiwit 13 g
  • koolhydraten 40 g
  • vet 14 g
    waarvan verzadigd 2  g
  • natrium 680 mg
  • vezels 6 g
Tags
Ook te zien in

Stevige sandwich met pompoenhummus

terug naar recept

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

Ste­vi­ge sand­wich met pom­poen­hum­mus

1
1
  • 3 snoepkomkommers
  • 130 g koelverse zongedroogde tomaten

Snijd de snoepkomkommers in dunne plakjes en halveer de zongedroogde tomaten.

2
2
  • 8 sneetjes Liefde & Passie speltbroden
  • 200 g zoete pompoenhummus

Besmeer de sneetjes brood met de pompoenhummus.

3
3
  • 60 g taugé

Beleg de helft van de sneetjes brood met de komkommerplakjes, zongedroogde tomaten en taugé.

4
4

Breng op smaak met peper en eventueel zout en dek af met de rest van de sneetjes. Snijd de sandwiches eventueel schuin door en serveer.

kookstaptip:

Deze sandwich bevat ca. 150 g groente per persoon én lekker veel koolhydraten – nodig voor de verbranding tijdens het sporten.

Je hebt een sterk verouderde versie van Internet Explorer, daarom kun je het Allerhande gedeelte van deze site niet zien.