In 28 dagen naar een gezonder eetpatroon? Wij geloven dat het kan. Met dit complete goed-voor-je-menu voor vier weken zet je een belangrijke stap. Durf jij de uitdaging aan?

Onze tips:
1. Meer groente

Eet meer verschillende groenten. Grotere hoeveelheden. En zo vaak mogelijk op de dag, ook als tussendoortje. Dat is makkelijker dan je denkt.
2. Van het seizoen

Seizoenseten is lekkerder, belast het milieu minder en is vaak ook voordeliger.

3. Weet wat je eet

Eet wat je als (gezond) eten herkent. Kies voor pure ingredienten. En voor krachtige smaken, want daardoor snak je minder naar zout en zoet.

4. Meer van het goede, minder van het slechte

Meer vezels en gezonde vetten (vis, olijfolie, noten & zaden). Minder zout, suiker en verzadigd vet.

5. Minder vlees is beter

Een dagje zonder is net zo lekker én goed voor het milieu.

6. Kies zo vaak als je kunt voor biologisch

Dat is goed voor dier en omgeving. En het geeft je een goed gevoel.

7. Geniet van élk eetmoment

Van ontbijt tot diner (een beetje) bewuster eten heeft een groot effect op de hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt.

8. Een onsje minder

Eet kleinere porties. Minder kan méér zijn. En dat is ook goed voor je portemonnee.

9. KOOK!

Wie zelf kookt, koopt en eet bewuster, gezonder en doorgaans goedkoper.

Lees meer

28 da­gen goed (35)

sorteer op
recept Smoothie met havermout, framboos en munt

Smoot­hie met ha­ver­mout, fram­boos en munt

(33)
10 min.
recept Omelet met hüttenkäse en basilicum

Ome­let met hüt­ten­kä­se en ba­si­li­cum

(111)
15 min.
recept Volkorentoast met avocado

Vol­ko­ren­toast met avo­ca­do

(9)
15 min.
recept Salade van veldsla, peer en ham

Sa­la­de van veld­sla, peer en ham

(5)
10 min.
recept Spinaziesmoothie met paprika en gember

Spi­na­zies­moot­hie met pa­pri­ka en gem­ber

(19)
10 min.
recept Koolwrap met tonijn, appel en wortel

Kool­wrap met to­nijn, ap­pel en wor­tel

(9)
15 min.
recept Salade van bietjes, linzen, walnoten en geitenkaas

Sa­la­de van biet­jes, lin­zen, wal­no­ten en gei­ten­kaas

(13)
10 min.
recept Mihoen met andijvie, gebakken zalm en limoen

Mi­hoen met an­dij­vie, ge­bak­ken zalm en li­moen

(48)
15 min.
recept Chili met gehakt en griekse yoghurt

Chi­li met ge­hakt en griek­se yog­hurt

(75)
25 min.
recept Stevige speltsandwich met bieslook-peterselieomelet

Ste­vi­ge speltsand­wich met bies­look-pe­ter­se­lieome­let

(4)
10 min.
recept Havermout-rozijnenkoekjes zonder geraffineerde suiker

Ha­ver­mout-ro­zij­nen­koek­jes zon­der ge­raf­fi­neer­de sui­ker

(67)
45 min.
recept Havermoutpap met banaan en walnoot

Ha­ver­mout­pap met ba­naan en wal­noot

(15)
15 min.
recept Speltpita met gegrilde kip en rodecoleslaw

Spelt­pi­ta met ge­gril­de kip en ro­de­co­les­law

(35)
30 min.
recept Gegrilde varkensfilet met kerriebloemkool en puree

Ge­gril­de var­kens­fi­let met ker­rie­bloem­kool en pu­ree

(45)
45 min.
recept Stevige groentesoep

Ste­vi­ge groen­te­soep

(17)
20 min.
recept Rodekoolmaaltijdsoep met witte bonen, biet en witvis

Ro­de­kool­maal­tijd­soep met wit­te bo­nen, biet en wit­vis

(20)
25 min.
recept Kiphaasjes met notenkorst, sperziebonen en aardappel

Kip­haas­jes met no­ten­korst, sper­zie­bo­nen en aard­ap­pel

(20)
17 min.
recept Truffels van rauwe cacao, cranberry en pecannoten

Truf­fels van rau­we ca­cao, cran­ber­ry en pe­can­no­ten

(17)
40 min.
recept Zwarte-bonenstoof met feta

Zwar­te-bo­nen­stoof met fe­ta

(68)
25 min.
recept Rodekool-wortelstamppot

Ro­de­kool-wor­tel­stamp­pot

(204)
30 min.
recept Bananen-wortelmuffin met pecannoten

Ba­na­nen-wor­tel­muf­fin met pe­can­no­ten

(31)
35 min.
recept Boekweitpannenkoekjes met blauwe bessen

Boek­weit­pan­nen­koek­jes met blau­we bes­sen

(16)
30 min.
recept Indiase viscurry met kikkererwten en spinazie

In­di­a­se vis­cur­ry met kik­ker­erw­ten en spi­na­zie

(119)
25 min.
recept Stamppot dubbele groenten met zoete aardappel

Stamp­pot dub­be­le groen­ten met zoe­te aard­ap­pel

(270)
20 min.
toon meer resultaten

Je hebt een sterk verouderde versie van Internet Explorer, daarom kun je het Allerhande gedeelte van deze site niet zien.