Se­sam­bol ge­hakt & zoe­te pan­nen­koek

(20)waardeer
Hoe lekker vind jij dit recept?
hollands lunch 1 personen
3 20

Ingrediënten

Bereiden

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

  1. Snijd de bol doormidden. Besmeer de onderkant met de ketchup. Beleg met wat sla en het gehakt. Verdeel de tomaat erover en leg de bovenkant van het bolletje erop. Bewaar ingepakt in vershoudfolie.
  2. Besmeer de pannenkoek met de zuivelspread en verdeel de jam erover. Vouw 2 kanten naar binnen en rol op als een loempia. Bewaar de pannenkoek ingepakt in vershoudfolie. Vul de trommel verder met vers fruit en iets te drinken, bijv. yoghurtdrink.

Tip:

U kunt ook volkorenbrood of bijv. Blue Band Goede start-brood gebruiken. Dit bevat meer voedingsvezels dan (ander) witbrood. Bewaar een ijsstokje en steek er een puntje meloen op als fris en leuk tussendoortje.

Voedingswaarden (per eenpersoonsportie)
  • energie 670 kcal
  • eiwit 21 g
  • koolhydraten 75 g
  • vet 32 g
Tags
Ook te zien in

Je hebt een sterk verouderde versie van Internet Explorer, daarom kun je het Allerhande gedeelte van deze site niet zien.