Wrap met kom­kom­mer en to­nijn

Doet het ook goed bij een picknick of als borrelhapje.

(45)waardeer
Hoe lekker vind jij dit recept?
hoofdgerecht Doet het ook goed bij een picknick of als borrelhapje. 1 personen
3 45

Ingrediënten

1 persoon

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

Keukenspullen
  • cocktailprikker

Bereiden

stap voor stap koken

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

Schil de komkommer, halveer hem in de lengte en schraap met een lepel de zaadlijsten eruit. Rasp de komkommer grof, bestrooi de rasp met wat zout en laat in een vergiet goed uitlekken. Dep de rasp droog. Besmeer de wraptortilla dun met de yogonaise. Verdeel de tonijn erover, besprenkel met het citroensap en breng op smaak met zout en (versgemalen) peper. Leg de komkommer, paprika en tuinkers erop. Rol de wrap een klein beetje op, vouw de zijkanten naar binnen en rol hem dan helemaal op. Steek de wrap vast met een cocktailprikker.

Voedingswaarden (per eenpersoonsportie)
  • energie 585 kcal
  • eiwit 27 g
  • koolhydraten 53 g
  • vet 28 g
    waarvan verzadigd 3 g
  • natrium 1.080 mg
  • vezels 8 g
Tags
Ook te zien in

Wrap met komkommer en tonijn

terug naar recept

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

Wrap met kom­kom­mer en to­nijn

1
1
  • 1 komkommer

Schil de komkommer, halveer hem in de lengte en schraap met een lepel de zaadlijsten eruit. Rasp de komkommer grof, bestrooi de rasp met wat zout en laat in een vergiet goed uitlekken. Dep de rasp droog.

2
2
  • 1 tortillawrap
  • 3 el yogonaise
  • ½ citroensap
  • 3 el tonijn
  • 1 bakje tuinkers

Besmeer de wraptortilla dun met de yogonaise. Verdeel de tonijn erover, besprenkel met het citroensap en breng op smaak met zout en (versgemalen) peper. Leg de komkommer, paprika en tuinkers erop.

3
3

Rol de wrap een klein beetje op, vouw de zijkanten naar binnen en rol hem dan helemaal op. Steek de wrap vast met een cocktailprikker.

Je hebt een sterk verouderde versie van Internet Explorer, daarom kun je het Allerhande gedeelte van deze site niet zien.