Tar­ly­scho­tel met broc­co­li, an­sjo­vis en to­nijn

(74)waardeer
Hoe lekker vind jij dit recept?
hoofdgerecht 4 personen
4 74

Ingrediënten

Bereiden

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

Tarly volgens gebruiksaanwijzing koken. Broccoli wassen en in roosjes verdelen, stelen schillen en in stukjes snijden. Broccoli 3 min. met weinig zout koken, afspoelen en in vergiet laten uitlekken. Kookvocht opvangen. Knoflook pellen en snipperen. Peper schoonmaken, zaadjes verwijderen en peper in kleine stukjes snijden. Tonijn laten uitlekken. In pan olie van ansjovis schenken en verhitten. Knoflook met peper 3 min. fruiten. Ansjovis in stukjes snijden en laatste min. meefruiten. Broccoli, tonijn en citroensap erdoor roeren en meewarmen. Eventueel wat water toevoegen. Broccolimengsel met zout op smaak brengen. Broccolimengsel door tarly scheppen en serveren. Lekker met ijsbergsla en yoghurtdressing.

Voedingswaarden (per eenpersoonsportie)
  • energie 400 kcal
  • eiwit 23 g
  • koolhydraten 53 g
  • vet 11 g
Tags
Ook te zien in
Receptkaart 2006 week 08-09

Je hebt een sterk verouderde versie van Internet Explorer, daarom kun je het Allerhande gedeelte van deze site niet zien.