To­nijn­wraps

Vullen, rollen en opeten! Wat kan simpel toch lekker zijn

(134)waardeer
Hoe lekker vind jij dit recept?
hoofdgerecht Vullen, rollen en opeten! Wat kan simpel toch lekker zijn 4 personen
3 134

Ingrediënten

4 personen

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

Bereiden

stap voor stap koken

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

  1. Snijd de courgettes in blokjes. Laat de tonijn uitlekken. Verhit de olie in de braadpan en bak de courgette met de kruidenmix 4 min. Schep de tomatenblokjes en de tonijn door de courgette en verwarm ca. 5 min. mee. Breng op smaak met peper en zout.
  2. Verwarm de wraps volgens de aanwijzingen op de verpakking. Schep het tonijnmengsel op de wraps, rol ze op en verdeel over de borden. Meng de sla met de dressing. Serveer de wraps met de salade.
Voedingswaarden (per eenpersoonsportie)
  • energie 710 kcal
  • eiwit 36 g
  • koolhydraten 92 g
  • vet 21 g
    waarvan verzadigd 2 g
  • natrium 1.350 mg
  • vezels 7 g
Tags
Ook te zien in
Receptkaart 2004 week 10-11

Tonijnwraps

terug naar recept

Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips

To­nijn­wraps

1
1
  • 2 courgette
  • 370 g tonijn in water

Snijd de courgettes in blokjes. Laat de tonijn uitlekken.

2
2
  • 2 el Mexicaanse seasoningsmix

Verhit de olie in de braadpan en bak de courgette met de kruidenmix 4 min.

3
3
  • 400 g tomatenblokjes

Schep de tomatenblokjes en de tonijn door de courgette en verwarm ca. 5 min. mee. Breng op smaak met peper en zout.

4
4
  • 8 tortillawraps

Verwarm de wraps volgens de aanwijzingen op de verpakking.

5
5

Schep het tonijnmengsel op de wraps, rol ze op en verdeel over de borden.

6
6
  • 200 g gemengde ijsbergsla
  • 6 el sladressing bieslook

Meng de sla met de dressing. Serveer de wraps met de salade.

Je hebt een sterk verouderde versie van Internet Explorer, daarom kun je het Allerhande gedeelte van deze site niet zien.